三岁小孩吃什么鱼最有营养？
世界上十种最有营养的鱼是:
蓝鳍金枪鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、鲢鱼、草鱼、鲈鱼、黑鱼和石斑鱼。
1.蓝鳍金枪鱼:是鲭亚目(Scomberomorpha)的一种，广泛分布于北半球的太平洋和大西洋。其栖息深度为0-985米，体长可达458厘米。是一种海洋洄游性鱼类，成群活动，肉食性，主要是鱼类、头足类和甲壳类。2019 1.5东京丰洲市场新年第一场金枪鱼拍卖会上，一条重达278公斤的蓝鳍金枪鱼以3.33亿日元成交，创下历史纪录。
2.鲫鱼:是常见的淡水鱼。鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼类。它喜欢群居，选择食物。肉质细嫩，营养价值高。每100克肉含蛋白质13克，脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值高，性平味甘。入胃肾，有和中、补虚、除痰、暖胃食、补中之效。
3.带鱼:带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑需要的营养素，对提高记忆力和思维能力非常重要。带鱼富含人体必需的多种矿物质元素和维生素，如脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等。是老人、儿童、孕妇的理想滋补食品，特别适合气短、疲劳、久病、血虚头晕、厌食、营养不良、皮肤干燥者食用。另外，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织的发育。
4.黑鲱鱼:黑鲱鱼肉质细嫩，味道鲜美，蛋白质含量超过鸡肉，是淡水鱼中的上品。鲱鱼除含有19.5%的蛋白质和5.2%的脂肪外，还含有多种对人体有益的元素，如钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌等。食用时可与韭菜同煎，可治脚气、下肢无力，还可益气解闷。腊月收阴。眼药水可以消除眼睛红、肿、痛的症状。还能治疗恶性疮毒，吐痰过多，咽喉阻塞引起的鱼刺喉。
5、鲤鱼:鲤鱼对孕妇的胎动和妊娠肿胀有很好的治疗作用。中医认为鲤鱼的各个部位都可以入药。鲤鱼皮可以治疗鱼茎。鲤鱼血可以治疗口眼歪斜。鲤鱼汤可以治疗小儿身疮。鲤鱼对孕妇水肿、胎动有特效。此外，由于鲤鱼味甘，性平，能入脾、肾、肺经，故有健脾和胃、利水消肿、通乳、清热解毒之功效。此外，将鲤鱼、川贝放入少许汤中服用，可治咳喘。
6.鲢鱼:鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，对皮肤粗糙、脱屑、脱发有效。是女性滋养肌肤的理想食品之一，也是不可忽视的美味。另外，鲢鱼味甘，性温。入脾胃经，有健脾益气、温中暖胃、散热的功效，特别适合冬天食用。还能治疗脾胃虚弱、厌食、消瘦乏力、腹泻等症状。但需要注意的是，脾胃虚热的人和有瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣症的人不适合食用。
7.草鱼:草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，是心血管病人的好食物。还富含硒，对经常食用者有抗衰老、美容的作用，对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体虚弱，食欲不佳的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃滋补。特别适合疲劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、慢性疟疾、心血管疾病患者食用，但不适合经期女性多吃。
8.鲈鱼:鲈鱼能益肾安胎，健脾益气，可治胎动不安，缺乳症状。孕妈咪吃鲈鱼容易消化，可以防治水肿、贫血、头晕等症状。此外，鲈鱼所含的铜可以保护心脏，维持神经系统的正常功能，参与几种物质代谢中关键酶的功能；具有明显的滋补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的滋补作用。有皮肤病和疮疡的人不适合食用。
9、黑鱼:黑鱼是一种低脂肪食物，肉质鲜美，极其适合滋补调养。乌鳢肌肉含粗蛋白17.63%，肌肉中氨基酸含量占总量的77.07%，其中7种必需氨基酸占29.73%，4种鲜味氨基酸(天冬氨酸、谷氨酸、丙氨酸、甘氨酸)占31.05438+0%。此外，黑鱼的骨骼中含有丰富的矿物质，尤其是钾、镁、钙，是人体维持正常生理功能和肌肉兴奋的基本元素。这类矿物质含量丰富，能在人体内起到消炎抗疲劳的作用。
10，石斑鱼:鱼体肥美有弹性，蛋白质含量高，脂肪含量低。除了人体新陈代谢所必需的氨基酸外，还富含多种无机盐、铁、钙、磷和维生素。其鱼皮富含胶质营养，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成具有重要作用。被称为美容护肤之鱼，特别适合女性产后食用，但适合痛风患者食用。