吃什么水果减肥最快——吃什么水果减肥？

一天一根香蕉含有丰富的钾元素，可以通过调节体内水分平衡来加快新陈代谢。如果你的身体缺水，你的代谢率就会下降，脂肪燃烧也会减少。每天确保摄入2000毫克钾，而一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。2.一周三次鱼。我们必须明白一个重要的原则:经常吃鱼的人，体内的“食谱”水平较低，而“食谱”水平高则与新陈代谢缓慢和肥胖有关。所以，每周吃三四次三文鱼和金枪鱼，可以显著提高代谢率。每天吃点花生酱。你觉得花生酱容易长胖吗？其实根本不是这样的。每天吃花生酱可以满足你每天的镁摄入量，因为花生酱的镁含量很高，可以有效地加入新陈代谢，进而达到减肥的效果。4.每餐补充蛋白质如果能每餐摄入一些蛋白质，新陈代谢就会加快。不过需要注意的是，每餐摄入三分之一的蛋白质比较合适。因为蛋白质摄入过多会造成脾脏重量过大，反而会造成脂肪堆积。5.运动的时候可以听听音乐或者打个电话做一些有音乐或者其他东西的室内运动，这样可以长期坚持，人也不会觉得很累。这样，你就可以轻松达到减肥的效果。我相信这是一个好主意！6.坚持不喝酒。如果酒精与高脂肪食物混合，会产生高热量。这样吃下去，很多脂肪得不到及时燃烧，结果人越吃越胖，到时候后悔也来不及了。7.每天喝乳制品。每天喝1200克乳制品是燃烧脂肪的好方法，所以不要错过这种健康的减肥方式，每天喝酸奶3~4次即可，只要控制好体重。