燕麦奶粥——润肠通便，滋补助消化

每个人都吃过牛奶，牛奶是最常见的一种营养食品。它的饮用作用是补充丰富的蛋白质和钙，补脑，提高免疫力和体质。牛奶可以润肠。你知道什么牛奶可以配粥吗？我们来看看燕麦奶粥的做法，可以帮助消化，滋阴。

营养价值:

富含膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养物质。

适合人群:

普通人群均可食用，尤其适合糖尿病患者和肥胖人群。

禁忌人群:

肠道敏感的人要谨慎食用。

布尔古

所需材料

燕麦40g，红豆30g，山药10g，牛奶适量，木瓜适量。

10g，糖5g。

工作方法

1燕麦、红豆洗净浸泡；山药和木瓜去皮，洗净，切成1cm的方块。

2将锅放在火上，加入适量的水，加入燕麦、红豆、山药大火煮开。

3加入木瓜和牛奶，至粘稠，加入糖搅拌均匀。

功效和功能

红豆和燕麦都含有大量的膳食纤维，有很好的通便作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙，可以帮助宝宝补钙，促进宝宝健康成长。山药具有滋补强身、助消化、止泻的作用，还具有增强免疫力的作用。燕麦奶粥营养丰富。无论是婴儿还是成人，适当食用这种粥都可以滋润皮肤，强身健体，预防疾病，有利于身体免疫功能的增长。牛奶和燕麦、红豆一起吃，可以补钙，提高免疫力。适用于老人、婴儿和妇女，能滋润皮肤，能预防疾病，对增强体质和补钙有一定作用。

燕麦奶粥的制作方法和步骤上面已经给大家介绍过了。食物的营养价值丰富，可以润肠通便，滋补助消化，所以要利用它来保养身体，平时也要知道一些搭配技巧，补充丰富的营养，保持身体健康。