《黄帝内经》养生之道:五大经典法则
《苏文·钱毂天真论》记载:“知之者，以阴阳为基础，以技能为和谐，以饮食为节俭，以起居为恒常，故能与神和谐，而至天之末也。”这里提出的五个方面，即“方法要以阴阳为基础，手法要和谐，饮食要适度，起居要有规律，工作不可草率”，是养生的基本原则，对我们的日常养生保健具有重要意义。
这段话是什么意思？我先给你解释一下:懂得养生的人，会以天地阴阳的变化为榜样，恰当地运用各种养生方法。他们的饮食有节制、有节奏，日常生活有规律，能适度劳动，生活既有质量又有规律，所以身体健康，精力充沛，能活到自然年龄，活到100多岁就死了。
具体的养生方法可以从以下几个方面来实践。
因为“阴阳为天地之道”，即阴阳是自然界的规律和规定，我们必须遵守和遵循阴阳自然变化的规律，如昼夜的日常运行，每月月亮的变化，每年季节和节气的往复，每60年甲子运气的变化。苏文四气调神理论中提到的四时养生法和苏文的逍遥天道理论中提到的一日养生法，都是“法在阴阳”的具体体现。比如四季饮茶方面，春季宜养“生发之气”，疏肝补血，饮茶时宜饮桂花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶；夏季宜养“增长之气”，清心补津液，饮茶时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶；秋季宜养“敛气”，润肺益气，喝茶时喝铁观音或乌龙茶；冬季宜保持“闭气”，补肾温阳，饮红茶、黑茶、普洱等发酵茶。
比如艾灸养生:苏文脏气法中的“脏寒”？它的治疗方法应该是艾灸，灵枢经络的“艾灸会逼着你吃生肉(增加食欲，促进肌肉生长，长肉)”开了保健艾灸的先河。如艾灸足三里穴，属胃经，距膝盖骨一寸处，具有调理三焦、健脾胃、补中益气的作用。经常艾灸或按摩此穴，可增进食欲，帮助消化，增强体力和肌肉力量，消除或改善疲劳，减少疾病，防止衰老。养生谚语“要想健康，就不要在李三做”告诉我们，日常保健可以经常艾灸足三里，每次以局部皮肤湿润为度。
再比如药物养生:药物包括口服药和外用药。内服药物要按照“盈亏平衡”的原则使用，虚证要补虚。人参、西洋参等药物要补气，阿胶、地黄要补血，枸杞子、石斛要补阴，鹿茸、虫草要补阳。补中益气丸、乌鸡白凤丸、六味地黄丸、金匮肾气丸、杨洋丸等方剂。应排除证据，使用大黄通便、三七化瘀等药物。方子，如通便的麻子仁丸，化瘀的复方丹参片(滴丸)。外用药物，如脐贴(丁香、肉桂等。)，可用于小儿寒湿腹泻的调理，白芥子泥丸可用于慢性支气管炎的防治。
饮食既不能太饿，也不能太饱。根据当今社会的实际情况，要特别注意不要吃得太饱，以免损伤脾胃。这样做可以保持脾胃运化功能正常，提高摄入食物的消化吸收；远远的，根本不用担心营养不足或过剩。即使是中老年人，也可以减少肥胖甚至动脉硬化、冠心病、脂肪肝等疾病。
其次，吃喝是有节奏的，也就是吃饭的时机。我们的传统习惯是一日三餐，早中晚，固定时间定时吃饭。这样才能保证脾胃的消化吸收有节奏地进行。脾胃协调放松，饮食才能有条不紊地消化吸收，分布到全身。
第三是饮食适度，品种齐全，比例适当，与气味和谐，即饮食均衡。和味是指在饮食上，寒、热、温、凉四性和酸、苦、甜、辛、咸五味需要精心调和，以平衡阴阳、气血、脏腑，保证健康。
前者是指作息时间要遵循自然的客观规律，如苏文《通奇天论》中的一日养生法及由此衍生的十二时辰养生法和经络养生法。后者意味着家庭环境和工作环境也应符合法规。例如，苏文的《不同的方法和适当的治疗》记录了地区家庭环境与易患综合症之间的关系:
“东方之域，天地出世之地，鱼盐之地，海滨近水。？其人皆黑而粗心，其病皆痈，故其治宜卞氏。
西方人，金玉之地，沙石之地，天地之地。？其人食肥而肥，故邪不能伤其身，其病生于内，其治宜毒。
北方，天地藏之境也高，风霜寒。它的民乐是野外吃的，因脏寒而百病缠身。它的治疗应该是灸爇。
南方天地生长，太阳旺，其地下、水土弱，雾露聚。？它的治疗应该是微针。
在中心地带，地面平坦潮湿，所以天地万物皆生。？其病为痿、厥、寒、热，治宜按高跷指导。"
《黄帝内经》既提倡劳动锻炼，又反对过劳，而“孜孜不倦”是劳动锻炼身体的原则要求。例如，《苏文宣明五器齐篇》中就有相关记载。都说站久了会伤筋动骨，走久了会伤筋膜，坐久了会伤肌肉，卧床久了会气虚。平时照顾学生的时候也要注意这些方面。
⊙文章内容仅供临床参考。非中医专业人士不要尝试药物。