脾虚的人，平时可以吃什么食物？

脾虚是中医虚证的病名，一般指脾虚。“脾”的功能和器官概念与西医并不相同。中医认为，脾在心、肝、肺、肾五脏中有其独特的作用。一般来说，脾主运化，能转化气血，维持营养物质的消化。脾虚的人饮食也要清淡，少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质、营养丰富的食物。脾虚者应改掉生活中的不良习惯，如熬夜、作息不规律、抽烟喝酒等。这些坏习惯容易伤肝。其次，中医讲究辨证论治。当证型不明时，可以选择温和的减肥粥。建议你多喝粥，买个小锅在家煮，健康卫生。我给你推荐一款山药莲子粥。

第一，三餐要规律，不要乱吃零食。目前提倡早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡。人们常说，总是饥寒交迫的时候不看病是有一定道理的。第二，生冷食物，过热过冷的食物和饮料，脾胃不好。脾胃是什么概念？你还没想明白。首先，中医说脾胃不好要分阳虚和阴虚。在那方面，有些食物补阳，有些食物补阴，适得其反。我看了这位朋友的简介，身高1.68米，体重不到100斤。作为一个成年男人，他真的有点太瘦了。想增肥，吃是一回事，运动也很重要。适当增加运动量，消耗体能增加食欲，也是一种增肥方式。

如果时间不允许你少吃多餐，我建议你在上午10: 00到下午3: 00左右准备一些零食。当然，这些零食要有助于消化，比如山楂、大枣等，使用方便。要吃七八分饱，不要吃太多，饮食规律，早晚喝健脾和胃的。可以煮小米粥，或者吃点蒸土豆，都不错。