长期吃维生素C有什么好处和坏处？

维生素C是众所周知的维生素物质，对我们的健康很有帮助。作为抗氧化物质家族中的佼佼者，其延缓衰老、提高免疫力的功效是众所周知的。但是凡事过犹不及，如果长期口服维生素C，也会带来一些不好的影响。

第一，如果长期口服维生素C，并辅以日常饮食，很容易导致维生素C摄入过量，这种物质需要我们的身体充分代谢吸收。摄入过多容易生成草酸形成结石，会导致泌尿系统结石频发。

二是容易诱发一些身体不适症状。虽然很多人都知道饮食可以补充维生素C，但总认为维生素C可以提高人体的免疫能力，口服后效果会翻倍，对身体的好处也会翻倍。其实不是这样的。如果长期口服维生素C导致摄入过量，不仅会提高免疫力，还容易导致全身不适，如消化系统异常，如皮疹、皮肤红痒，甚至出现危及生命的溶血。

第三，容易引起肠胃异常。比如疼痛、腹泻，这些问题很可能是维生素c摄入过多造成的，如果长期摄入过多，会导致消化道出血的概率增加，容易导致一些消化系统不适。