孕妇补钙的食物有哪些？孕妇吃什么补钙好？

【食材】:菠菜400g，虾皮10g，植物油10g，葱、姜、蒜各适量。

【做法】:菠菜洗净，切成3厘米长的段；虾米用温水浸泡，洗净；炒锅放火上，放油，油热时放入葱花和虾皮炒熟；加入菠菜，一起翻炒几下，然后加盐翻炒。

【特点】增强食欲。

该食谱含蛋白质12.3克，脂肪26.3克，能量325.4千卡，钙336.3克..

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孕妇补钙食谱二:干紫菜炒油菜？【食材】油菜500克，干海苔50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克，姜末少许，盐适量，油10克，鲜汤适量。

【做法】将白菜切成3.3厘米长的段，用刀切成3厘米长的段，然后放入沸水中焯一下，挤出来，放在盘子里；将炒锅放在火上，加入油。油热后，将油菜、干紫菜、香菇片、玉米片、火腿片放入炒锅，加入调料和鲜汤，将炒锅翻面炒匀。

本食谱含蛋白质12.7 g，脂肪52.1 g，能量571.6卡路里，钙584.6 mg。

三

孕妇补钙食谱三:酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各种水果、吉利粉、糖。

方法:在牛奶中加入适量的吉利粉和糖，煮沸，冷却，加入酸奶，倒入玻璃容器中搅拌均匀；加入各种颜色的水果丁，冷藏，促进凝固。

补钙奥秘:酸奶布丁中的钙来自乳制品，吸收最好。改变这样的喝奶方式，可以为准妈妈的生活增添色彩。

四

孕妇补钙食谱四:鸭血豆腐汤

材料:鸭血50g，豆腐100g，香菜，汤，醋，盐，淀粉，胡椒粉等。

方法:将鸭血、豆腐切丝，放入煮好的汤中炖；用醋、盐和胡椒粉调味，用淀粉勾芡，最后撒上香葱。

补钙奥秘:豆腐是补钙专家，鸭血可以满足准妈妈对铁的需求。酸辣的味道不仅能引起妈咪的食欲，还能促进钙的吸收。

五

孕妇补钙食谱5:海带豆腐汤

配料:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。

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1.蛤蜊加入葱、姜，煮至浓汤；

2.豆腐和海带切块，熬汤加少许盐。

功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E，能有效改善孕妇抽筋、面部浮肿、关节痛、乏力等症状。