一种商业饭团制作方法

材料:大米250g，生菜10片，黑芝麻50g，五花肉10片，盐1小勺，酱油1小勺，蒜油1小勺，花椒油1小勺。

工作方法

1.我们把米饭拌好，然后把盐和黑芝麻放进去，再把各种调料放进去搅拌均匀。

2.将五花肉在锅里略炒，一变色就捞出来，然后拌匀，揉成饭团。一定要捏紧，把猪肉片卷起来，用牙签固定，然后放锅里炸。

技巧

我们可以用烧烤锅煎，你没有也可以用锅煎。可以准备一些黑芝麻盐，味道会很好。

芝麻饭团的营养价值

芝麻

1，护肤美容:我们可以经常吃一些芝麻，可以保持皮肤柔软细腻光滑。如果你患有习惯性便秘，它会将肠道中的毒素留在体内，损害我们的肝脏，容易导致我们的皮肤变厚。芝麻可以润肠通便，帮助滋润皮肤。如果用节食减肥，会因为营养摄入不足而瘦下来。

2、减肥塑身:芝麻中含有蛋黄、胆碱和肌糖，可以防止我们发胖，所以多吃芝麻不会发胖。大家在节食的时候可以吃点芝麻，帮助改善皮肤粗糙。

3.缓解衰老:芝麻可以很好的缓解我们身体细胞的衰老，帮助清除体内的自由基和抗氧化剂，起到延年益寿的作用，因为芝麻含有非常丰富的维生素e。

4.降低胆固醇:对于高血脂的人来说，芝麻是非常好的食物。芝麻中含有不饱和脂肪酸亚油酸，我们的身体无法合成，但它是我们身体必需的脂肪酸。能很好的抑制胆固醇的合成，降低血清胆固醇水平，很好的调节胆固醇的代谢，降低胆固醇，增强细胞膜的通透性。

5.补钙:生活中吃一些牛奶和鸡蛋有助于补钙，但要知道芝麻的补钙效果比牛奶和鸡蛋好，因为芝麻所含的钙含量是牛奶和鸡蛋的三倍，所以吃一些芝麻比鸡蛋更有效。

米饭

我们可以吃米饭来补充身体所需的营养和热量，而且它可以补脾胃，养五脏，养胃，壮体力，长肌肉。大米是我们补充营养的主食。

饭团的食谱和窍门

红豆饭团

食物准备

糯米200克，红豆100克，水200克，白糖50-100克，猪油一汤匙。

方法步骤

1.首先将糯米洗净，用清水浸泡3小时。

2.然后将红豆洗净，浸泡1天左右。

3.然后在蒸饭的容器上放点猪油，加点糯米，倒点水，蒸一下。

4.然后取出，趁热加入剩余的猪油和糖，搅拌均匀。

5.把红豆泡熟，加糖，然后做红豆沙。

6.然后把红豆沙放入米饭中，等到红豆表面充满水。