高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是什么？

你每天吃的食物是五颜六色的，包括红色、绿色和橙色...不同的食物含有不同的营养成分！正是因为这些物质的存在，才能维持内环境的稳定！随着生活水平的提高，我们衣食无忧，但是很多疾病也在慢慢向我们走来。

俗话说“病从口入”，很多病都是中国人“吃”出来的！2019数据调查显示，我国高血压患者人数约为5亿，有点吓人，近一半人口有血压问题。

高血压是最常见的慢性病，也是最危险的心脑血管疾病诱因！高血压会对心、脑、肾等器官造成伤害。很多高血压患者说，想要控制血压，需要记住“少盐少油”！加上经常服用降压药，效果会更好。从小发烧到大癌症，去医院看病，最常听到医生说的一句话就是“清淡饮食，少油少盐”。其实高血压患者吃盐少，降血压很少。

如果你每天多吃一点或少吃一点盐，你的身体就能把盐控制在一个平衡的状态。然而，大量研究表明，高血压的“罪魁祸首”是糖、精细碳水化合物和钠盐，它们是肥胖和高血压的重要原因。当身体摄入更多的糖时，会增加体内的胰岛素，使身体储存更多的钠(盐)，只会使血压升高。钠盐主要是指其中钠的含量高，经常吃这种盐的人血压会更高！

生活中有些食物吃起来并不咸，但是钠的量却很惊人！

烤面包和面包:这些似乎是甜点。一片吐司上的钠含量大约是每克500毫克。涂抹一些黄油或其他调味品后，钠含量可能会更高。

蜜饯:如果你仔细看包装上的配料表，就会知道里面的内容不仅仅是糖，还有大量的钠。

方便面:为了让面条更有弹性，每100克面饼中含有500毫克以上的钠。所以高血压患者吃这类食物要看配料表。

那么如何降低血压呢？

1，控制体重。少吃多运动，及时排出体内多余的钠。当你减肥后，你会发现你的血压会逐渐稳定下来。

2、注意饮食。减少精细碳水化合物的摄入。不要总认为碳水化合物食物不容易长胖。面食和米饭中含有大量的糖分，会刺激胰岛素的分泌，加速血糖和血压的上升。可以多吃一些富含钾的食物来维持体内钾钠平衡。

3.减少压力，保持乐观。压力太大，心态不好，负面情绪多，都容易导致血压升高。