郑铮减肥秘方红豆薏米水的制作方法

1.薏苡仁、红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，放入沸水锅中，倒入足够的水(平时的水量相当于粥中的水量)。

2.大火煮至锅内水沸腾，然后关火炖一小时。

3.再次大火，煮至锅内水再次沸腾，关火，滤出汤水，红豆、大麦当饭或粥吃。

注意:糯米红豆粥千万不要多加米饭！因为大米生长在水中，含有水分，又湿又粘，所以大米一煮就变厚。红豆和薏米都是祛湿的，不含水分，所以不浓，汤也很清。中医正是利用了它的清性来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水分，所以整个粥就稠了。虽然口感可能更好，但对于养生来说并不是什么好事。因为那一把米，所有的红豆和薏米都白费了，效果没用。

我自己试过，很难吃~不过，别人说坚持下去还挺显瘦的~