喝柠檬水可以祛斑吗？

柠檬含有丰富的维生素C，是美白淡斑的法宝。每天早上喝一杯250ml的柠檬水，不仅可以保持肠胃正常，消除宿便，还可以美白肌肤，促进新的新陈代谢，适合脸上有斑的朋友。

维生素c可以美白皮肤。

维生素C对于抗体和胶原蛋白的形成、组织修复(包括一些氧化还原作用)、苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢、铁和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、免疫功能的维持、羟基化和血清素、维持血管的完整性、促进非血红素铁的吸收等都是必需的。同时，维生素C还具有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶形成的作用，从而达到美白淡斑的效果。

在人体内，维生素C是一种高效抗氧化剂，用于降低抗坏血酸过氧化物酶底物的氧化应激。有许多重要的生物合成过程也需要维生素c。

因为大多数哺乳动物可以通过肝脏合成维生素C，所以不存在缺乏的问题。然而，少数动物，如人类、灵长类动物和土拨鼠，不能自行合成，必须通过食物和药物摄入。