享受美食后，如何才能减少“吃撑”带来的痛苦？

同学、公司、朋友聚餐菜量比人多，吃不完是常事，只能凭自己的意识让自己尽可能多吃。遇到美食便会有多吃的冲动，不知不觉便会多吃甚至吃撑。如此不仅会增肥，另外吃撑后还会有不舒服感。

遇到这样的情况该如何解决呢？推荐个实用方法可供参考。

遇到这样的问题别着急，可运用一下方法：

1，适当走动

人吃饱后容易犯困，如此更喜欢躺在床上，但吃撑了的话，最好还是站着并适当走动。因为躺着不易消化食物，站立并适当走动可以加速肠胃蠕动，以便胃部食物消化吸收，如此不长时间可缓解吃撑带来的不适感。

2，给腹部做按摩

可以通过顺时针按揉腹部的方法加速肠胃蠕动，促进食物消化缓解吃撑后的不适感。按摩时间也不宜过长，一般10分钟至15分钟就行。

3，喝适量的温开水

很多人认为吃撑了在喝水会让自己更撑。其实胃胀是吃多了东西，胃部不能在短时间消化食物，另外还有可能是在消化食物时候产生了一定的气体，而导致胃胀。而在这个时候喝点温开水能够帮助体内气体分解，因此可缓解不适感。

4，喝酸性饮品或水果

食物消化主要依靠胃酸的分泌，感觉吃的太撑时可以在吃饭之后喝一些酸性饮料，比如柠檬水等等，都能够起到辅助消化的作用。家里没这些饮料，可以吃些酸性水果，如柠檬，橘子等也能起到同样的作用。

上述便是在家可缓解吃撑不适感的方法，可根据自身情况选择合适自己的方法。其实，我不建议吃饭时多吃甚至吃撑，因为这样不仅带来胃部不适感，还会影响自身身材。因此每天每顿吃7成-8成饱就行。