你每天喝多少纯牛奶？

一般来说，成人纯牛奶的日消耗量应维持在250-500ml，最大消耗量不超过1000Ml。孩子一袋就够了，太多了很难被身体消化吸收。

早上8-9点喝纯牛奶真的最好，尤其是身体需要大量营养的时候。但是另外要注意，一定要防止空腹服用。很多人经常在早上8-9点吃早餐的时候空腹喝一杯牛奶，这是非常不合理不正确的饮食结构。所以需要注意的是，喝纯牛奶的时候，最好搭配正餐，比如吐司面包、馒头、干果等。这类食物与牛奶中的营养成分密切相关，更有利于身体健康。

其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上，这样可以提高睡眠质量，其中的钙可以消除焦虑。所以牛奶更有利于老年人的睡眠质量，什么时候喝纯牛奶的正确答案是晚上。

特别适合睡前喝纯牛奶，不仅有利于改善睡眠，还有非常好的补钙补锌效果。这是因为入睡后血液中钙的水平会逐渐降低，血钾的降低会促使甲状腺代谢更加兴奋。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙会溶解到血液中，从而维持血钾的动态平衡。睡前纯牛奶中的钙可以被血液慢慢消化吸收，一整夜都可以充分补充血钾。在这种情况下，没有必要将钙溶解在骨骼中，然后帮助我们合理预防骨外流、骨质疏松等常见症状。那么在日常生活中，为什么不在睡前喝一杯煮牛奶呢？

空腹喝纯牛奶不仅会让人昏昏沉沉，还会导致牛奶中各种丰富多彩的营养成分被大量消耗。因为牛奶中的蛋白质可能会很快从胃中排出，而宝贵的蛋白质会继续被身体溶解，作为热值消耗掉，不会有自己需要的效果。而牛奶中的碳水化合物在结肠消化吸收之前就排入肠道，甚至继续造成一些有害物质。