每天早上吃什么减肥？

每天早上吃什么减肥？要想真正达到减肥的目的，不仅要选择正确的运动方式，还要注意饮食，尤其是早餐。那么每天早上吃什么可以帮助减肥呢？来看看下面这篇文章有什么要介绍的吧！

每天早上吃什么减肥1第一:全麦面包。

现在很多人早餐都喜欢吃面包，但是对于需要减肥的人来说，面包的选择也是有讲究的。全麦面包应该是减肥期间最适合的早餐。全麦面包虽然不是很好吃，但是热量比其他面包低，而且全麦面包多是粗粮做的，可以帮助促进肠道蠕动，达到减肥的目的。

第二:玉米

很多人应该都知道玉米有减肥的功效，而且煮玉米做起来很简单，还可以用来代替主食，非常适合早上吃。玉米是一种低热量的食物。一般一根玉米的热量约为165大卡，远低于米饭、馒头等主食。另外，玉米含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，促进身体的新陈代谢。

第三:苹果

苹果可以说是瘦身水果的代表，但是很多人害怕早上空腹吃苹果对身体不好。其实这种观点是错误的。早上吃苹果可以补充晚上身体消耗的糖分，而苹果中含有的果糖容易被人体吸收却不易发胖，苹果营养丰富。早上吃苹果不仅可以减肥，还有助于补充体力。

第四:牛奶

牛奶富含蛋白质，有助于补充营养。虽然减肥期间需要节食，但是营养的摄入同样重要。早上用牛奶和全麦面包减肥，可以算是非常健康的早餐，但需要注意的是，减肥期间最好喝脱脂牛奶。

每天早上吃什么减肥2黑咖啡。

这里说的黑咖啡属于苦味。不要觉得咖啡苦，再往里面加太多多糖。在这种情况下，和含糖饮料没什么区别。早上喝一杯黑咖啡，可以让消化系统工作更快，缓解便秘。

玉米

玉米可以说是一年四季都能见到的食物，属于粗粮的一种。对于想减肥的人来说，早上吃玉米特别好，但是不要吃太多。玉米的饱腹感很强。

蒸糙米

蒸糙米属于流质食物，减肥效果明显。普通的粥对于减肥的人来说已经是很好的食物了，而糙米做的粥营养价值更高，更有利于早上排便。

蜂蜜

蜂蜜减肥的方法相信很多减肥者都很熟悉。早上喝一杯蜂蜜水有利于滑肠，但是冲泡的时候要注意水温不要太高，40度最好，这样才能保证蜂蜜的营养。

全麦面包

全麦面包含糖量少，吃起来只有微甜，可以保证低脂肪。对于减肥的人来说，既能填饱肚子，又能改善气色，让你不知不觉瘦下来。