高血压的食疗有哪些？

对于高血压患者来说，饮食很重要。通常，一些食物可能会加速血压的上升，不利于高血压患者的健康。然而，也有一些食物可以帮助降低血压。高血压患者平时可以吃用降压成分做的菜。那么高血压的食物疗法有哪些呢？高血压食谱推荐，以下为大家分享。

1，高血压食谱推荐

高血压食谱1，糖醋蒜

配料:蒜瓣、糖、醋。

做法:将蒜瓣用糖醋浸泡1个月以上，每天取出6瓣大蒜，喝里面的酸甜汁。

高血压食谱2，海蜇拌香菜

材料:海蜇皮100g、芹菜50g、陈皮3g、半夏6g、盐、糖、香油、醋。

做法:海蜇皮切丝，芹菜洗净，陈皮、半夏切丝，将海蜇皮、芹菜放入盘中，加入浓缩汤汁，再加入香油、醋、少许盐糖搅拌均匀即可食用。

2.如何预防高血压

1.不要长时间看电视或电脑屏幕。

长时间看电视或电脑会使大脑皮层持续工作，导致体内肾腺分泌增加，引起血管收缩痉挛，从而导致高血压。

防止暴饮暴食

饱腹感可促进交感神经兴奋性、腹压和血管阻力增加，容易导致血压突然升高和剧烈波动。

避免摄入过多的盐

盐摄入过多会造成体内水钠潴留，还会导致小血管收缩，引起血压波动。

预防便秘

便秘可使腹压升高，腹部血管阻力增加，血压暂时升高，从而引起血压波动。

戒烟戒酒

烟草中的尼古丁能使血管收缩，引起血压升高；酒精会使心跳加快，导致血压升高。

6.清淡饮食

清淡饮食并不意味着简单的低盐饮食，还包括控制食物中脂肪的来源，避免食用含脂肪过多的食物。脂肪摄入过多会引起高脂血症，诱发或加重动脉粥样硬化，使血管硬化，管腔狭窄，血流动力学增加，从而使血压升高。

7.不要做剧烈运动

高血压患者应积极运动，但不要剧烈运动。因为任何强度或活动量过大的运动都会引起交感神经过度兴奋，使血压升高。

8.防止情绪波动

情绪波动可使大脑皮层过度兴奋，导致血管收缩剂分泌增加，全身小动脉持续收缩或痉挛，从而引起血压波动和升高。

9.克制你的性生活

高血压患者可以有性生活，但不能过度。否则会导致疲劳、心率加快、呼吸加快，对控制血压不利。

10.不要随意中断降压药

高血压患者必须长期坚持降压药治疗，才能保持血压相对稳定，这是高血压患者需要高度重视的。突然中断使用降压药，会引起血压波动，血压反弹，血压突然升高，从而发生心脑血管事件。