中午吃什么减肥既简单又好吃。

1.准备主料:白菜200g，番茄80g，黄瓜60g，辅料:青椒30g，洋葱(白皮)30g，调料:色拉油15g，盐2g，柠檬汁20g，蜂蜜10g。将所有准备好的材料(白菜、番茄、黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，白菜、番茄切片，青椒、洋葱切圈。将切好的材料拌匀，放在盘子里备用。最后将所有调料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，浇在蔬菜上。

2.准备甜玉米2根，苹果2个，土豆2个，沙拉酱适量。清水煮熟的玉米，风冷后切成玉米粒，土豆切成小块，蒸熟风冷，苹果去皮切成小块，淡盐水浸泡后混入抗氧化物质，装盘后用沙拉酱挤压。

3.准备主料:土豆150g，鲜奶40ml，奶油10g，酱料:用油2大勺，糖1小勺，黑胡椒少许，玉米粉1小勺，水100ml，盐适量。土豆蒸熟后压成泥。黄油在锅中溶解后，加入土豆泥和鲜奶，煮到你想要的柔软度。在锅里放一点黄油，倒入调味汁，煮沸。加入1汤匙鲜奶，拌匀。最后倒在练习1上。