图解八步简单瘦身运动，10分钟见效。

导读:对于久坐的学生和OL人群来说，下半身肥胖是一个非常令人烦恼的问题。我推荐一组瘦身健身操，对下半身肥胖很有效。

对于久坐的学生和OL人群来说，下半身肥胖是一个非常令人烦恼的问题。我推荐一组减肥的健身操，对下半身肥胖很有效。

超可爱瘦身健身操图10分钟摆脱下半身肥胖。

步骤1。臀部:防止下半身肥胖。

双脚分开与肩同宽，双手交叉放在肩上。慢慢降低你的身体，试着稍微向后坐。反复深蹲二十次。

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第二步。手抖坐姿:激活全身肌肉。

继续上一个动作，手换成平举，可以拿着瓶子或者哑铃增加重量。反复深蹲二十次。

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e型:紧凑的下半身曲线

1.双脚与肩同宽，双手叉腰；右脚后退，踮起脚尖。

2.上半身不动，身体慢慢下降。

来回10到12次，每条腿做一圈。

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第四步。腿部直立:锻炼腰腹线条。

右手扶墙，身体挺直，目视左脚，慢慢抬起左脚向上60度左右，让你能感觉到腰部的收紧。

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第五步。简单版俯卧撑:抖胳膊拜肉。

1.手放在桌椅上保持伸直，身体离地60度左右。

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2.手臂内侧沿着夹子进来，下降大约10到15度，停留8到10秒。

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起身时左脚向前迈一步，让身体顺势站起来。

小贴士:做这个动作的时候，一定要保持身体处于舒适的姿势，感觉到手臂后侧紧绷。切记不要让腰倒下，以免分散力量！

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(x)错误演示！不要因为腿软就直接跪着！