什么食物蛋白质和热量高？

如果你正计划通过节食快速增加体重，只需吃10-20克你最喜欢的谷类早餐。然而，万一你吃得太多，你就得想办法整天燃烧这些额外的卡路里。

第二，通心粉

60克通心粉实际上只含有75卡路里。然而，它的辅料，如肉酱或面条上的肉丸，弥补了这一点，使其成为绝对高热量的食物。

第三，花生酱

站稳了，你只需要在面包上涂上一层细腻的咸花生酱，就能轻松获得192卡路里的热量，相当于晚上吃一碗白米饭。

第四，巧克力酱

100克巧克力酱含有541卡路里。如果你想变得丰满，那就选择它！因为，只要那样，你就相当于吃了比两个热狗还多的卡路里。

动词 （verb的缩写）奶酪

是的，奶酪也是一种绝对高热量的食物。一块好奶酪含有69卡路里的热量。但一般来说，奶酪是浓缩牛奶，所以它们的营养价值是相似的。这意味着它富含钙和蛋白质，当然，它也富含脂肪、胆固醇和卡路里。

扩展数据:

缺乏蛋白质的表现？

蛋白质缺乏既有共性，又有个性差异，具体表现为:头发脆、易脱发、指甲无光泽；没有精力，容易打瞌睡，工作效率低，记忆力退化。“而且有些特征人群有特殊表现，比如孩子缺乏蛋白质容易走神、组织水肿、生长没有动力。

孕妇蛋白质缺乏会导致妊娠高血压综合征、妊娠贫血和营养不良性水肿。如果胎儿时期蛋白质严重缺乏，会造成胎儿大脑发育障碍，严重影响宝宝出生后的智力水平。一旦孕妈缺乏必要的蛋白质，就会减缓细胞的新陈代谢，器官组织和修复功能就会受到影响。

没有蛋白质，病人会慢慢康复。“糖尿病是一种消耗性疾病。长期没有蛋白质，并发症会增加，血糖的稳定性会变差。患有骨质疏松症的人容易出现肾结石、动脉硬化、便秘等问题。，而蛋白质有助于矿物质的沉淀。”

人民网-健康提示:20种高热量食物

人民网-蛋白质如何完成科学？