有哪些既能滋补身体，又能刺激宝妈食欲的每月食谱？

练习:

(1)去皮去籽，洗净切片；扇贝洗净后，用冷水浸泡30分钟；在干锅中加入小麦粉，翻炒至面粉变黄，香味即可上桌。小麦粉变凉后，用冷水调制成稀汤。

(2)将扇贝和冷水放入碗中，水不会过扇贝。蒸30分钟，放凉撕一小块；

(3)将南瓜片、干贝、姜片放入锅中，煮至南瓜熟透，倒入之前调好的小麦面汤，再次搅拌煮沸后关火。

功能:冬瓜能祛湿消肿，减肥；扇贝很好吃，可以防止头晕，缓解抑郁。

二、山药木耳管骨原料:山药、木耳(干)、带皮生姜、管骨。

练习:

(1)黑木耳用温开水浸泡一小时，以泡软为准，沥干待用；

(2)将山药切成小块，洗净备用；

(3)锅中大火烧热油，放入姜片转小火，倒入桶骨，爆香黑木耳转小火150分钟，放入山药烧开。

功能:补气补血，健脾胃，清胃清肠，补血补气，强肾，有利于提高孕妇食欲，排出体内内毒素，改善孕妇气血两虚的症状。

三、芹菜百合炒腰果原料:鲜百合50克，芹菜100克，杏仁30克，辣椒一半以上；1/4茶匙盐和1茶匙油。

练习:

(1)将所有食物洗净沥干；百合从头到尾分成几片花瓣；芹菜去蒂，切成小块；辣椒切片；

(2)热锅放油冷却，放入杏仁，小火煸炒至腰果变软，取出备用；

(3)放入芹菜，用文火炒1min，放入百合和花椒，炒好后放入杏仁，炒好后放入盐和调料。

作用:杏仁含有膳食纤维和优良的油酸，对人的大脑和心血管健康非常有益；芹菜含有膳食纤维，可以合理预防产妇便秘；甜椒含有维生素C，能促进伤口修复。

四、荷塘炒菜原料:莲藕100克，胡萝卜、豌豆各50克，干木耳2克；盐1/4小勺，淀粉适量。

练习:

(1)黑木耳洗净浸泡，去根撕小花；选择性清洗豌豆；莲藕去皮，洗净切片，用少量白米醋泡水，备用；将胡萝卜去皮并切片；在糯米粉中加入盐制成糯米汁；

(2)将胡萝卜、豌豆、黑木耳和莲藕切片在自来水中焯一下，沥干；

(3)热锅放油冷却，倒入熟食，翻炒至香，加入淀粉和淀粉勾芡。

作用:荷塘炒菜中多种维生素的含量丰富多彩，口感清新，热值低，有利于孕妇控制体重；含有膳食纤维，能有效预防和缓解重度便秘。

五、红薯百合粥原料:红薯100克，百合、青豌豆各20克，大米50克；老冰糖10g

练习:

(1)红薯去皮切片；青豌豆和百合分别洗净，百合掰断；大米洗净，用冷水浸泡半小时。

(2)锅中放入大米和8倍的水，烧开后转小火放入青豌豆和红薯煮粥。

(3)当粥煮至八成熟时，加入百合片，煮至八成熟，最后加入老冰糖。

功能:红薯和百合可以帮助孕妇稳定灵魂。红薯含有膳食纤维，可以对付孕妇和女性的便秘，有利于减肥。