减肥应该吃什么粗粮？

每天都梦想着身材好，但是比如什么都吃的像猪一样，最后都没有好结果。饮食和运动是苗条身材的基本要素。如果你饮食不当，又懒得动，不仅会发胖，还会便秘。你必须会吃，才能吃出健康的身材。有的人为了减肥，吃了一年的土豆餐，差点死掉，这是对饮食和减肥的理解过于片面造成的。吃得饱，懂得吃，这是我们在生活中追求健康和苗条的保证。

1.甘薯

都说粗粮好，不仅解决便秘，还能促进油脂和毒素的排出。那么什么是粗粮呢？其实红薯富含纤维素，质软，利于消化吸收，有很好的排毒通便作用，还能带来强烈的饱腹感。这种食物减肥刮油效果一流，不仅热量很低，还可以当主食吃。

2.玉米

玉米也是常见的粗粮，味道甘甜，适合煮粥或煲汤。作为零食也很不错。玉米富含钙、镁、维生素E等营养成分。常吃对胃肠道的蠕动，加快人体的排毒都很有帮助，营养价值很高。如果你想减肥，最好把它加到食谱里。

3.燕麦

粗粮还包括燕麦，减肥时食材选择更多样，不影响健康。对于燕麦，精通减肥的人更了解。营养极其丰富，少量食用就能提供足够的能量，对人体新陈代谢和通便排毒非常有益。燕麦还可以解决高血压和高血脂，非常适合做早餐。

4.糙米

有人说减肥一定要吃糙米，可见对减肥有帮助。吃糙米容易给人带来饱腹感，可以用来控制食量，有效减肥。吃糙米还可以调节未成熟的脂肪酸，刺激肠胃消化和蠕动，其中所含的纤维素有利于排出人体胆固醇，非常适合高血脂患者食用。