辣木籽最好一天吃几次，一次吃几个。

辣木籽要去皮吃，壳可以泡水吃。每天吃5-8粒，每餐后喝300-500毫升温开水，因为它营养丰富，需要水来分解，否则会干涸。

辣木籽具有软化表皮细胞、使皮肤光滑润泽、营养皮肤、补充人体氨基酸、去除黑色素、抑制酪氨酸酶生成、杀菌洁肤、祛痘祛斑、改善暗黄皮肤、滋润保湿、瘦身等功效。

扩展数据

辣木籽是辣木树的种子。辣木是一种多年生热带、云南辣木种子和亚热带落叶乔木。它属于被子植物中辣木科的辣木。它起源于印度，已有1000多年的历史。目前已在非洲和世界热带亚热带地区种植。

辣木被称为“奇迹树”，它的叶、花、嫩荚和种子(辣木种子)都可以直接食用。其嫩根磨成的粉是制作咖喱粉的原料之一。辣木籽提取的油是食用油。辣木自古以来就为印度素食者提供日常营养，而且容易栽培。因此，在非洲推广辣木种植被联合国视为解决非洲粮食短缺的援助项目。近年来，辣木的食疗价值和医疗价值已被广泛认可。

参考资料:

百度百科-辣木种子