睡前喝纯牛奶有助于睡眠吗？

牛奶含有两种催眠物质:

1，色氨酸，能促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质血清素。

2.它是一种能调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳，有利于入睡。

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