喝完咖啡多久见效？

这个因人而异。一般不喝的人都有心理暗示。喝了之后，他们马上就能收到效果。通常喝的人用处不大，就是保持一点提神的效果。咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，也是新陈代谢的兴奋剂。咖啡因不仅用作饮料，也用作药物。它的功能是提神和消除疲劳。每个人需要产生效果的咖啡因的确切剂量是不一样的，主要看体型和咖啡因耐受量。咖啡因可以在不到一个小时内开始在体内发挥作用，中等剂量的咖啡因摄入3到4个小时后效果消失。吃咖啡因并不能减少所需的睡眠时间，只能暂时减轻困倦的感觉。由于这些作用，咖啡因是一种功能增强剂:它提高大脑和身体的能力。1979的一项研究表明，与对照组相比，服用咖啡因的运动员在长距离自行车赛事中的成绩提高了7%。其他研究取得了更加显著的结果:一项针对训练有素的跑步者的实验表明，在服用9毫克/千克的咖啡因剂量后，直线跑的耐力增加了44%，环形跑的耐力增加了55%。如此显著的改善并非孤例，后续的一些研究也获得了类似的结果。另一项研究表明，每公斤体重摄入5.5毫克咖啡因后，骑行持续时间可提高29%。咖啡因有时会与其他药物混合使用，以提高药效。咖啡因可使缓解头痛药物的疗效提高40%，并使人体更快吸收这些药物，缩短作用时间。因此，很多非处方头痛药都含有咖啡因。咖啡因还与麦角胺合用，治疗偏头痛和丛集性头痛，还能克服抗组胺药引起的嗜睡。早产儿的呼吸问题有时用柠檬酸咖啡因治疗。使用枸橼酸咖啡因治疗后，早产儿的支气管发育不良明显减轻。这种疗法的唯一缺点是在治疗过程中暂时性的体重增加会减慢。在许多国家，柠檬酸咖啡因只能通过处方获得。咖啡因对人类是安全的，但对一些动物是有毒的，比如狗、马、鹦鹉，因为这些动物分解咖啡因的能力比人类弱得多。咖啡因对蜘蛛的作用显著，远远高于其他药物。咖啡因可以刺激中枢神经系统和肌肉，因此可以提神醒脑，增强思维能力，恢复肌肉疲劳。作用于心血管系统，可以改善心脏功能，舒张血管，促进血液循环。对于肠胃系统来说，可以帮助消化，帮助脂肪的分解。相信很多人都听说过喝黑咖啡可以减肥。其实这只是因素之一。咖啡因确实可以加速脂肪的分解，但同时更需要依靠肌肉的运动，将多余的脂肪酸转化为热能进行消耗。如果没有协调的运动，多余的脂肪酸会沿着血流回流，再次堆积脂肪。所以，喝完咖啡后，需要同时积极运动，才能起到真正的减肥效果！咖啡本身有热量，但不多。主要的热量是你喝咖啡时添加的奶精和糖。抗氧化能力近年来，所有具有抗氧化功能的食品都开始在市场上流行。一般蔬菜水果中富含维生素A、C、B的食物，以及日本相当流行的茶，都被视为健康食品，因为它们富含抗氧化物质，可以抵抗自由基对人体的危害。日前，一份研究报告指出，咖啡中的抗氧化剂含量是茶的4倍，对心血管疾病的抵抗力更强，而且咖啡本身符合抗氧化剂的原理，颜色较深，味道较苦。每种咖啡因为冲泡方法的不同而含有不同的抗氧化剂。比如美式咖啡含抗氧化剂最少，而意式浓缩咖啡含抗氧化剂最多。咖啡中加入奶精后，其抗氧化效果不会受到影响。改善干眼症国外有报道指出，喝咖啡的人患干眼症的几率明显低于不喝咖啡的人。这主要和咖啡中的嘌呤成分有关(含有嘌呤的眼药水可以刺激腺体分泌液体，对眼睛有一定的保护作用)。这对于爱喝咖啡的电脑人来说当然是个好消息，但需要注意的是，咖啡本身具有利尿作用，即使其部分成分具有保护作用，但已经患有干眼症的人以及服用过任何含有利尿成分的药物的人，一定要禁止服用含咖啡因的饮料，以免加重体内水分的流失。可以缓解整夜睡不好引起的头痛，或者太阳穴一侧血管收缩引起的疼痛。这些非器质性因素引起的疼痛可以通过咖啡来缓解，但是一定要在早上或者中午喝(注意:下午到晚上禁止喝)。咖啡的量对人体有好处，但是不能喝太多。每天喝不超过2杯为宜。对于容易紧张和焦虑的人来说，饮酒过量可能是有害的。咖啡时间最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进肠胃蠕动，帮助消化，分解你吃的高热量、高脂肪食物，不会像空腹喝咖啡那样对胃造成刺激。饭后最好不要喝咖啡，怕影响睡眠。如果想靠喝咖啡来熬夜，可能会不知不觉喝多了，对身体不好。紧张时补充咖啡因，有助于提高警觉性、灵敏度、记忆力和专注力。但如果你喝的咖啡比你习惯的多，你就会有同样剂量的兴奋剂，这会引起紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会使手心出汗、心悸和耳鸣的症状加重。加重高血压的咖啡因因其镇痛作用，常与其他简单止痛药合用。但是，如果你长期大量服用，如果你已经有高血压，使用大量的咖啡因只会使你的情况变得更糟。因为单单咖啡因就能使血压升高，如果再加上情绪紧张，就会产生危险的倍增效应。因此，有高血压风险的人尤其应该避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的作用免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝一杯咖啡后，血压上升的时间可长达12小时。诱发骨质疏松的咖啡因有很好的利尿作用。如果长期大量饮用咖啡，容易导致骨质流失，对骨量的保存产生不利影响，并可能增加女性骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中钙摄入不足的人，或者不常运动的人，以及绝经后的女性，由于雌激素不足，钙流失，再加上大量的咖啡因，可能会对骨骼造成威胁。如果能在合理的量内享受，还是可以做到不噎着的。这些人小心喝咖啡肝病患者的咖啡因，会延长咖啡因在体内死亡的时间。一般正常成年人代谢咖啡因需要2小时，但肝病或肝功能不全患者可能需要4-5小时。所以肝病患者喝咖啡一定要慎重，最好不要在傍晚后喝，以免新陈代谢时间长影响睡眠，一天最好不要超过1杯。消化系统疾病患者认为，经常胃痛、胃病的人都有一个体验，医生一定会告诉他们不要吃刺激性食物，包括酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料等。咖啡就是其中之一，因为它的鞣酸能刺激胃酸分泌，如果是急性消化系统疾病患者，一定要避免饮用。恢复后，如果偶尔喝咖啡，最好在饭后使用，避免空腹喝咖啡。孕妇很多女性在怀孕后会特别注意所有吃的食物，含咖啡因的饮料当然被列为禁忌之一。这主要是由于孕妇体内咖啡因的代谢速度较慢，会延长咖啡因在体内停留的时间，而腹中的胎儿需要八九个月的时间才能通过代谢将咖啡因从血液中清除。儿童由于肝肾发育不完全，解毒能力差，咖啡因代谢半衰期会延长，所以一般来说，12以下的儿童需要禁止咖啡因摄入。即使是整天把咖啡当开水喝的欧美人，对孩子喝咖啡也有严格的限制。