便秘应该吃什么食物比较好？

1，鲜菠菜煲汤清淡食用，可治小便不利，胃肠积热，胸隔烦闷，传输缓慢，松弛I战胜便秘。

2.榨出1小杯韭菜叶或根，用温开水和少许酒送服，治慢传输性便秘。

3、银耳(银耳)5g，用清水浸泡12小时，放入碗中，加入适量白糖或冰糖，蒸约1小时。治疗弛缓性便秘。

4、绿豆芽500g绞汁或煎肉汤有效。治疗慢传输型便秘。

5.将新鲜菠菜260g切件，猪血250g切件，锅内加水，文火煮，服用时加盐、味精调味，喝汤吃菜。具有补气健胃的作用。适用于各种原因引起的便秘。(6)萝卜干509，放入药锅半开时加碱1g，早晚温汤服用。治疗出口梗阻引起的大便干燥。

6、500ml萝卜汁，蜂蜜150g，搅拌均匀，每次1-2勺。经常食用，对出口梗阻引起的便秘有效。有规律的饮食对你的健康有好处。

苹果

苹果洗净，每天吃1带皮苹果，防止便秘。每天连皮吃4-5粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2粒，可治习惯性便秘。干苹果粉6克，空腹用温开水冲服，每日3次，用于治疗习惯性便秘。将苹果削皮，切块，水煎服，用蜂蜜30克调饮食，每日3 ~ 4次，或调习惯性便秘；

香蕉

香蕉4根，冰糖适量。香蕉去皮，加冰糖，隔水蒸熟。每次1丸，每日2次，连用2天，可调理治疗小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前。或者香焦1 ~ 2，加适量冰糖。香蕉去皮后加水与冰糖同炖，每日1 ~ 2次，连用数日，用于其他类型便秘的治疗。香蕉1 ~ 2，空腹吃，对大便干燥有效。每天早上吃1 ~ 2根香蕉，或炖后吃2根香蕉，每天1次，可用于便秘合并肛裂出血、痔疮；