经常抽烟喝酒的男人吃什么蔬菜补精气？

山药自古以来就是备受推崇的滋补佳品，不仅补肾效果明显，而且对肝、脾、肺都有很好的滋补作用。平时可以常吃蒸山药、山药汤或山药粥，也可以搭配枸杞、核桃、黑豆等补肾食材一起煮，补而不腻，逐渐改善自己虚弱的体质。

2.秋葵

黄秋葵有补肾填精的作用，是很有代表性的补肾蔬菜。黄秋葵Hanu含有多种人体必需的氨基酸、微量元素和粘性物质，尤其是黄秋葵籽，可以辅助治疗男性前列腺等基础。经常吃新鲜的秋葵可以改善男性肾虚，有植物伟哥的美誉。

3.海藻

海带、紫菜等海藻类蔬菜具有软坚散结、利水的功效，能很好地净化血液环境，保护男性泌尿系统。海带和紫菜含有多种矿物质，有助于提高免疫力，改善男性肾虚的状态。它们适合与豆腐、排骨等食材一起煮补肾汤。

4.蘑菇

香菇是蘑菇类蔬菜的代表，最显著的作用是提高人体免疫力，所以体质较弱的人更适合食用。香菇有补益气血、抗衰老的作用，对肾虚的男性也有好处。平时可以用黑豆腐、鸡肉等食材熬制补肾汤。

5.胡萝卜

胡萝卜具有养肝补血的功效，其所含的丰富胡萝卜素能明显提高人体免疫力，净化血液环境，从而保护心脑血管和肾脏血管。胡萝卜可以和莲藕、排骨等食材一起做补肾汤。