每天喝一杯酸奶，对人体有什么好处？

2.酸奶中的乳酸不仅能把肠道中的弱碱性物质变成弱酸性，还能产生抗菌物质，对人体有保健作用；

据墨西哥营养专家介绍，经常喝酸奶可以预防癌症和贫血，改善牛皮癣，缓解儿童营养不良；

4.制作酸奶时，部分乳酸菌可以合成维生素C，增加维生素C的含量；

5.怀孕期间，酸奶不仅提供必要的能量，还提供维生素、叶酸和磷酸；还能抑制女性更年期时因缺钙引起的骨质疏松；老年时，每天吃酸奶，可以纠正偏食造成的营养不足；

6.酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有能抑制体内胆固醇还原酶合成的活性物质，刺激机体免疫系统，调动机体积极因素，有效抗癌。因此，经常食用酸奶可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病和癌症，降低胆固醇。一般人群都可以吃。

1.适用于身体虚弱、气血不足、营养不良、便秘的人群；适用于高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者；适用于癌症患者，尤其是消化道癌症患者；适合干性皮肤人群，也可作为美容食品；长期适量饮用酸奶的女性，可以使皮肤滋润、细腻、有光泽；

2.胃酸过多的人不宜多吃；胃肠手术后的病人，腹泻或其他肠道疾病的病人都不适合喝酸奶。[编辑此段]食疗效果

性平，味甘；生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌。

酸奶减肥法酸奶减肥法可以让不断运动的肠胃得到休息，同时还可以调整肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧。

适合人群:从不吃饭的mm，经常便秘的mm，不爱做饭的mm，经常感冒的mm。

酸奶禁食法时间表:

第一天:准备

早上:和往常一样中餐:和昨晚一样:平时饮食的70%。

晚餐要清淡。

第二天:禁食

早上:酸奶+黄瓜汁:酸奶+胡萝卜汁晚:酸奶+黄瓜汁

空腹时每次喝200ml左右的酸奶。如果不喝蔬菜汁，最好在底部加一杯豆浆。一天三次，喝大约2L的温水和矿泉水来补充水分。

第三天:恢复节食。

早上:酸奶+豆浆:酸奶+豆浆:晚上:喝粥。

进入禁食的第二天。身体会很有感觉。这个时候，一定要抵制住饭菜的诱惑。中午喝晚上严格录入酸奶配方，晚上喝一碗粗米粥会觉得很好吃。

第四天:正常饮食

早上:饮食七成:照常迟到:同上。

从第四天开始，我会恢复和以前一样的饮食，但早上要吃得清淡。不要增加胃的负担。

如果每隔一周使用一次这种禁食方法，不仅能拥有美丽的身材，还能养成少吃的习惯。

要点:恢复阶段建议吃蒸糙米，食用量300ml左右。

不要把水果和其他固体食物放在酸奶里一起吃。

睡觉前可以洗个热水澡放松一下自己。