水煮花生可以吃减肥吗？

减肥期间可以适量吃煮花生。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在我们的体内，从而带来肥胖。想要减肥，控制体重，最根本的办法就是减少热量摄入，增加能量消耗。减肥期间可以适量吃煮花生。水煮花生富含植物蛋白和矿物质，能量密度不高。它们不炸不油，适量食用带来的热量不高，有利于身体健康，饮食多样化，提高减肥期间的生活质量。吃煮花生的时候千万不要吃其他垃圾食品，比如喝酒或者高脂肪的食物，不利于控制体重。

减肥吃煮花生就好；

花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕榈油酸等。炸、炒或爆炒花生会破坏花生中富含的维生素E等营养成分，而煮花生破坏较小。水煮花生很提神。水煮花生可以保留花生中原有的植物活性化合物，如植物甾醇、皂甙、白藜芦醇、抗氧化剂等。，对预防营养不良、糖尿病、心血管疾病和肥胖症有显著效果。