复合维生素B族的作用是什么？怎么补？

维生素B可以长期服用。维生素B是一种水溶性维生素。摄入后，如果符合人体需要，就不会被进一步吸收，而是随粪便排出体外。维生素B族的好处如下:

1?它是糖代谢的关键物质，因为身体的肌肉和神经所需的能量主要由糖提供，充足的VB可以缓解焦虑、紧张等症状。

2?它与糖和蛋白质的代谢密切相关，如维持上皮组织和眼上皮组织的健康。如果缺乏维生素B，就会出现视疲劳、角膜充血等症状。

3?能促进脂肪代谢，缓解脂肪代谢不良引起的青春痘、粉刺。

二:如何补充维生素B族:平时多吃燕麦、小米、红米、黑米、高粱、绿豆、烤红薯、土豆等食物，可以补充维生素B。