水果维生素排行榜前十名

1，刺梨。刺梨又叫菠萝刺梨。虽然很丑，但却是世界上维生素C含量最高的水果。每100克含C2054~2725毫克维生素C，是真正的“维生素C之王”。

2.酸枣。大枣酸甜适中，生津止渴。而一个小小的果实，营养丰富，用来做枣糕软糯香甜开胃。

3.沙棘。沙棘果富含营养和生物活性物质。除了可以鲜食，还可以加工成果汁、果酱等。沙棘每100g果汁中维生素C可达825mg，是猕猴桃的2-3倍。

4.猕猴桃。猕猴桃被称为水果之王，含有丰富的维生素C和维生素e，每100g猕猴桃含维生素C约62mg，每天吃一个就足以补充人体所需的维生素C。

5.荔枝。荔枝是“中国南方四大水果”之一。它的果肉香甜多汁，富含的糖分可以补充能量，增加营养。每100克荔枝含维生素C41毫克。

6、桃子。民间有句老话叫桃子养死杏子，因为桃子含有多种营养物质，矿物质和水杨酸，而且铜铁营养物质含量非常高。

7.杏子。杏含有柠檬酸钠、苹果酸和胡萝卜素。

8.甜瓜。甜瓜含有维生素D、B1、B2、C等。

9.柑橘。橙汁含有多种肌酸和维生素，维生素C非常丰富。

10，木瓜。木瓜中含有一种关键的胃蛋白酶，可将不易消化的蛋白质转化为易消化的瘦猪肉，可自行溶解35倍，治疗蛋白质消化吸收障碍。

维生素简介:

维生素(英文:Vitamin)是一系列有机化合物的总称。它们是生物体所需的微量营养素，但生物体自身无法产生，需要通过饮食等途径获取。维生素不能像糖、蛋白质、脂肪一样产生能量，形成细胞，但可以调节生物体的新陈代谢。