空腹运动和饭后运动，哪个瘦的更快？

什么是空腹？

空腹:一般指8小时以上不吃东西？任何事。

什么是空腹运动？

空腹运动:在空腹状态下，进行长时间的耐力运动。

空腹运动真的可以消耗脂肪！

经过一夜的消耗，人体内的糖原？快累死了？这个时候开始锻炼？♀?身体的脂肪和蛋白质会开始提供能量，所以空腹运动真的会消耗更多的脂肪。

多消耗脂肪，快速减肥！

不吃饭，多运动，有利于燃烧脂肪。

然而，身体是动态的。运动后，如果摄入过多碳水化合物，体内的糖原就会得到补充。这个时候会先消耗糖原，脂肪还是会储存的。

结论:

无论是空腹运动。还是饭后运动？只要适量食用，体内脂肪含量就会减少？瘦身效果没有明显差异。

什么人群不容易空腹运动？

肠胃功能差？，容易低血糖？患有糖尿病或心脏病的人。

运动前吃什么比较好？

运动前半小时到1小时。

碳水化合物:全麦面包？、低糖饼干、白米粥

蛋白质:鸡蛋、酸奶

饮料:电解质运动饮料、矿泉水(饮用量不超过300ml)。

禁忌:高脂肪食物、奶油制品、坚果、肉类等。(这些食物不易消化，饭后运动容易引起消化不良，从而导致胃痛、恶心、呕吐等。)

有哪些合适的空腹运动？

慢跑？♀?走路轻快？♀?爬山？♀?，骑自行车？♀?，瑜伽？♀?等等，这些都可以促进血液循环，增强新陈代谢，改善身心状态。

提示:如果是老年人呢？如果是，可以选择慢走、散步、太极等舒缓运动，避免意外发生。