为什么晚上“加班”质量不好？怎样才能提高？

性生活是男女的正常生理需求，但是生活中很多男女对于性生活不满意，尤其是在晚上过过性生活，会导致他们的心理压力越来越大，让他们感觉到非常诱惑，为什么晚上过性生活质量那么差劲，今天就和大家一起来了解一下，关于性生活质量影响的因素。

性生活质量老是不高是什么原因导致的？

1、性生活出现疼痛感

不管是男女，在性生活进行过程中都会出现疼痛感，主要表现在大腿外侧或者小腿肌肉以及抽筋，男性主要是阴茎疼痛。出现这种情况，大多数关于性生活动作过于粗暴有关，或者是动作过大造成的肌肉拉伤。

2、性生活过敏

性生活过敏对于女生来说比较常见，对男性佩戴的避孕套出现过敏反应，会导致阴道刺痛感，另外有的女性对于男子的精液还会有过敏性溃疡，导致私处皮肤红肿。有的男性对于橡胶避孕套出现过过敏反应，导致阴茎肿大瘙痒情况，如果出现以上这种情况，一定要及时去医院进行治疗。

3、男性避孕套出现脱落

由于男女在过性生活的时候，双方会全身心地投入，导致性生活进行中会出现避孕套脱落的情况，相信每个男女都经历过，出现这种情况非常容易破坏氛围，打乱自己的性生活节奏，很大程度上降低了性生活质量。

在平时生活中如何有效地提高性生活质量？

1、适当的性生活

生活中有些夫妻性生活次数比较高，质量也不好，其实每周三次性生活是最适当的次数。很多人却误认为每天都过性生活不会出现严重的问题，这只是暂时没有问题出去，等时间久了身体会出现相关反应，身体素质也会下降，性功能也会受到严重影响，所以说适当的控制性生活次数才能够有效的提高性生活质量。

2、拒绝酒后进行性生活

很多人喜欢在性生活进行时喝一点酒助兴，误以为这样能够有效的提高性生活质量，会让双方更好地投入到竞争过程，其实这种观点是错误的，酒精对于双方身体都有一定的伤害，不仅能够降低性功能，还会因为性生活进行到一半的时候会出现意外情况，严重影响夫妻生活质量。

3、科学饮食

一日三餐对于我们来说非常的重要，尤其是早餐。三餐时间的固定，不仅可以降低肠胃疾病风险，还能够提高抵抗力。可以在生活中多吃一些，能够加强性功能的食物以及一些蛋白质摄入，从根本上解决性生活障碍，进一步提高性生活质量。

性生活的质量完全由于两个人的配合默契，想要性生活质量比较好，一定要进行沟通。避免一些不好的行为影响性生活，多做一些能够提高性欲望的事情，不仅能够让性生活充满暧昧，双方都能够得到满足。