有哪些日常习惯可以帮助你减肥？懒人减肥有哪些策略？
1，这些方法让你轻松瘦下来。
1，起床前做仰卧起坐
只需将膝盖拉向胸部25至50次，就能在5分钟内燃烧20卡路里，加速腹部和背部的血液循环。
2.一边穿衣服一边跳舞。
早上打扮的时候，别忘了随意晃动身体。摇半个小时可以消耗30卡热量。
站立
能站着就不要坐着，这样可以多摄入40%左右的热量。所以，请多坚持站着，比如接电话的时候，或者聚会上和别人聊天的时候。
4.微笑
可以找一些能让你笑个不停的电影。每天看它们不仅会让你心情变好，狂笑10到15分钟还能消耗40卡路里。
5.在走廊里走，走，或者慢跑。
整天做一点活动，比如不坐电梯走楼梯，跑超市，可以帮你一天消耗375卡路里。
2.这些方法让你坚持下去。
可能是女明星带来的风。女性美好的身材不再只是瘦。不要因为害怕接近“强”字而不愿意更有力地锻炼自己。
1.女人也应该有肌肉
无论男女，肌肉力量都是活力的象征，可以在日常生活中帮助你，让你不再脆弱，核心训练中的力量训练是瘦身运动的基础。办公室里的几个小动作，就能让你轻松练出可爱的小肌肉。你可以坐着，然后用腿或膝盖的力量抬起上半身，保持双臂在空中。一开始会很难，但是这个简单的动作会让你大腿的肌肉变得强壮，保护膝盖。
2.把每天的瘦身内容写下来贴出来。
你知道写下你在工作中必须做的事情。你有没有想过，你每天需要提醒自己的话和内容，也可以出现在你抬头就能看到的地方？除了基本的日常锻炼项目和饮食安排，还可以写下你的鼓励和减肥成功后的美好愿景。“一个月后你就可以穿你喜欢的紧身裙了！”“有2斤，可以达到标准体重了！加油！”你得到的上进心一定会帮助你更好的实施瘦身计划。
3.设置障碍，更有成就感。
如果你选择了一项运动，你应该坚持练习。其实你需要给自己的成长设置一些小障碍。在积累了1~2周的相同运动量后，身体已经适应了，是时候通过上一层楼梯来为自己设定一个新的目标了。障碍设置需要一点技巧。为了让自己的士气更好，不妨每次都把障碍值设小一点。也许只需要5~7天的努力，你就能跨越自己设置的小障碍，成就感油然而生，能促使你更快的向下一个目标前进。
4.坚持下去！反馈来得更早。
“坚持”二字是瘦身运动中最需要强调的，也是最难做到长久的。在瘦身的路上，总会有各种各样的理由和借口阻碍你前进:“我只是偶尔和女朋友出去一次，然后吃个冰淇淋！”"今天又下雨了，所以我不能锻炼了。"只要有点偷懒的想法，之前的坚持可能就白费了。多给自己一些心理暗示，记住别人对你现有瘦身成果的赞美。鼓励自己坚持下去，因为只有坚持下去，反馈才能来得更早。只要有了更瘦更美的体验，你就更有信心和动力去维持美好的形象！
5.质量比数量更重要。
经常听到减肥的人抱怨，虽然最近每天都参加各种运动，但是都没有达到预期的效果。的确，也许你每天坚持做100个仰卧起坐，或者跳绳1000次，游泳1200m，但是你预期的瘦身效果并没有实现，所以这个时候，你要问问自己:我达到量之后有没有达到质？
3、懒惰减肥策略
攻略一:控制饮食
饮食控制是一个非常简单易行的减肥方法。不吃饭会伤胃，吃多了会胖。控制饮食可以帮助你健康减肥，七分饱就要观察。做饭的时候尽量少做，不要因为浪费而把肚子塞满食物。
攻略二:高脂肪食物要拒绝。
千万不要碰油炸食品。外出就餐时，最好将油炸肉片去皮去脂。就这么细心的机器，可以帮你减少很多热量。另外，喝汤的时候要把最上面一层油去掉。
攻略三:饭前喝汤。
懒人吃饭前最好喝一碗汤。汤最好够清淡，因为浓汤热量很高，清汤可以帮助你有饱腹感，还可以增加体内水分，有通便的作用。喝汤后要减少主食，吃饭时多吃蔬菜。蔬菜中的纤维素可以促进肠胃蠕动。
攻略4:
1，柠檬减肥
柠檬中大量的维生素C不仅可以减肥，还有美容的功效。久坐的人和懒人可以随时喝柠檬水，不运动不节食不吃药依然可以有好身材。
2.早晨香蕉减肥法
香蕉的热量很低，87卡左右。虽然香蕉热量低，但含有很多营养成分。钙、镁、维生素等营养素可以让你营养均衡。吃香蕉的时候要多喝水，让香蕉和水帮你清理肠道。