有哪些容易消化吸收、营养丰富、味道鲜美、饱腹感强的食物？

鱼花生糙米的做法:1。花生提前用开水浸泡，或者晚上提前泡茶，搓掉花生皮，沥干水分备用。2.将大米和黑米按照1:2的比例量好(主要消耗量取决于家里的用餐总数)，洗净后放入电饭煲中煮熟。如果刚好有剩饭，还是可以用剩饭炒的。3.1条龙利鱼，清洗干净，用厨房纸吸干多余水分，切成小块，加入1个鸡蛋，白胡椒粉，1汤匙米酒，1汤匙酱油，拌匀后腌制10min。4.锅里加少许油，放入花生炒香，捞出备用。5.锅里留油，把龙利鱼的连续腌汁倒入锅里翻炒，然后倒入花生翻炒，加入少量盐调味，和白米饭一起翻炒，撒上少量葱，翻炒。真正意义上的茄子、青椒、番茄作为茄子、辣椒、番茄的配料。因为小孩子不能吃辣，所以我把青椒换成了辣椒。

茄子保持辣的方法:1和1茄子切成滚刀块，用淡盐水浸泡，防止氧化变黑，1辣椒和1西红柿切成类似长茄子的小块。2.锅中加入适量油，放入蒜末炒香，放入沥干的切片，炸至茄子褪色。3.将番茄翻炒，倒入半碗水，盖上辣椒，煨至焦黄，加盐调味。长茄子不用炒炖，可以减少油腻感。口感比炒茄子更鲜，但味道并不比炒茄子稍差。

油焖虾(1，1斤)去虾线，虾脑去糊，洗净后加入1大勺米酒，2大勺酱油，1大勺油，搅拌备用。2.锅内热少许油，放入姜片、蒜末、葱花爆香。当你闻到香味时，倒入虾，盖上盖子，炖3min。打开盖子，搅拌均匀。你可以吃它。

香菇丝瓜羹的做法:1。猪肉片加入红粉和少许水揉搓均匀，然后倒入1汤匙油，再次揉搓均匀，待用。2.平菇切片，黄瓜切成滚刀块，大蒜切碎。3.锅里烧热油，爆香蒜，香菇黄瓜一起爆香，倒入清水烧开。4.用筷子将肉放入锅中，再次烧开后加盐和调料，美味的Aauto更快视频汤就完成了。