宵夜吃什么方便？

对于很多减肥的朋友来说，晚上吃饭是大忌，但也难免有很多人因为饥饿而吃一些夜宵。其实只要能选择合适的食物，它们不仅不会导致人发胖，还能促进人的睡眠。接下来给大家详细介绍一下晚上最适合的夜宵。

牛奶牛奶含有丰富的蛋白质，虽然含有一定的脂肪，但如果适量饮用，可以有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。可以适当加一些燕麦片，混着吃晚饭。事实上，现在市场上有很多脱脂牛奶。虽然口感不如全脂奶浓郁，但热量相对较低。

水果蔬菜沙拉。选择一些含糖量低的水果或蔬菜，例如，西红柿、黄瓜、葡萄、草莓等。，洗净后切块，加入适量酸奶搅拌食用。有些水果富含膳食纤维，还能促进人体消化，减少胃肠内容物，对减肥有积极作用。

鱼汤。与其他肉类相比，鱼的营养价值高，但脂肪含量低，因此可以在晚上作为零食食用。尤其是冬天，天气冷了，可以喝一碗热腾腾的鱼汤，加豆腐。又嫩又好吃，还能驱寒暖胃。你可以试着去做。

我们已经介绍完了最适合晚上吃的夜宵。我们可以根据自己的喜好尽量避免高糖高脂的食物，一些不易消化或辛辣的油炸食物也不适合做夜宵，否则会因为其热量高或刺激大而引起胃部不适，影响睡眠。