痘痘吃什么食物？
1，富含粗纤维的食物
富含粗纤维的食物能有效促进肠胃蠕动，促进体内多余油脂、毒素、粪便的排泄。痘痘期间适量吃一些富含粗纤维的食物，有助于促进痘痘的恢复。
富含粗纤维的食物有粗粮、大豆、全麦面包等。
2.含维生素a的食物。
维生素A能促进上皮细胞的增殖，与锌配合能抑制上皮细胞的增殖和毛囊的过度角化，还能有效调节汗腺分泌，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀。
富含维生素A的食物有菠菜、生菜、杏子、胡萝卜、西兰花、荠菜、动物肝脏等。
3.含维生素b的食物。
如果你有痤疮，你应该注意多吃富含维生素B的食物，尤其是含有维生素B2和维生素B6的食物。维生素B2和B6能参与蛋白质的精细代谢，促进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化，平复痘痘。
富含维生素B的食物包括豆类、瘦肉、绿叶蔬菜和糙米。
4.含维生素c的食物。
长痘痘的人可以多吃富含维生素C的食物，维生素C可以有效修复痘痘损伤的组织，有利于痘痘的恢复。
富含维生素C的食物有:草莓、猕猴桃、西红柿、羽衣甘蓝等。
5.富含锌的食物
研究发现，锌能增加人体抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，还能促进伤口愈合。因此，如果你有痤疮，吃富含锌的食物有利于痤疮的恢复。
富含锌的食物有:玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、肝脏、扇贝等。
6.凉的和热的食物
长痘痘的人大多是体内热气所致，可以选择吃一些凉性、清热、生津、润燥的食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、梨等，对治疗痘痘有帮助。
7.痤疮饮食推荐食谱
(1)悉尼芹菜汁
材料:新鲜芹菜100g，新鲜雪梨150g，西红柿1个，柠檬半个。
做法:将所有食材清洗干净，然后放入搅拌机中搅拌成汁，每天一次。
功效:雪梨芹菜汁具有清热解毒、润肤通便等作用，可用于痤疮的辅助治疗。
8、山楂桃粥
材料:山楂9克，桃仁9克，荷叶半片，粳米60克。
做法:先用山楂、桃仁、荷叶熬汤，然后去渣，加入粳米煮粥。1个月每天1次。
功效:适用于痰瘀互结所致的痤疮。
(1)海带绿豆汤
材料:绿豆15g，海带15g，甜杏仁9g，玫瑰花6g，红糖适量。
做法:用布把玫瑰花包起来，然后和其他材料一起煮。煮好后将玫瑰花捞出加适量红糖食用，每天1次，连续30天。
功效:海带绿豆汤适用于防治痤疮。
9、痘痘不能吃食物
1，不吃高糖食物。吃了高糖食物后，身体新陈代谢会旺盛，皮脂腺分泌增多，导致痘痘不断出现。所以，痘痘患者最好不要吃白糖、巧克力、冰淇淋之类的食物。
2、辛辣温热的食物。辛辣温热的食物会刺激身体，往往会导致痘痘复发。喜欢酒、浓茶、辣椒、咖啡、韭菜、羊肉、虾等。
3、尴尬的事。头发有腥味的东西可能会引起过敏，加重病情，使皮脂腺的慢性炎症扩大，难以清除。海鱼、蟹、虾、带鱼都不能吃。
10，祛痘生活知识
1，注意饮食清淡
饮食和日常作息是长痘痘的罪魁祸首，祛痘期间可以合理调整饮食。不要吃油腻、辛辣、油炸、膨化等食物。这些食物中的垃圾毒素太多，会直接影响胃的消化功能。
2.多喝开水，补充水分，赋予肌肤活力。
皮肤如果需要新陈代谢，就需要水作为介质。如果缺水，皮肤里的废物很难排出体外，容易长痘痘。所以想要祛痘或者预防痘痘，就需要给皮肤注水，让皮肤细胞填满。
3.用清水刷牙。
刷牙的时候要用清水冲洗，防止牙膏残留在嘴里长痘痘。牙膏中的一些物质是不能长时间留在嘴里的，因为有些物质经过长期发酵会产生有害物质。
4.注意脸和手的卫生。
用温水洗脸，不要用手去挤、捏、捏。最好不要滥用化妆品。你上班时应该更加注意卫生。不要浓妆艳抹。淡妆更自然得体。
5.不要用激素软膏。
有些药膏会加重痘痘的病情，有些人会自己买个药，以为涂了之后还是会有效果，其实会加深痘印。
6.充足的睡眠和运动来排毒
保持乐观，充足睡眠，晚上12点前睡觉，避免情绪焦虑紧张，保持大便通畅，排出体内诱发痘痘的毒素。想要更快，建议多运动，多出汗，快速排除体内毒素。