减肥一定要看，可以代替主食米饭。

减肥主食:

全麦:热量:246千卡/100克。碳水化合物:50.9克/100克。糙米:热量:348千卡/100克。碳水化合物:75g/100g。燕麦:热量:338千卡/100克。碳水化合物:77.4g/100g。小米:热度:361大卡/100g。碳水化合物:751g/100g。玉米:热量:112大卡/100g。碳水化合物:22.8克/100克。

高粱米:热量:360大卡/100g。碳水化合物:74.7克/100克。大麦:热量:342千卡/100克碳水化合物:75g/100g。荞麦:热量:337千卡/100克。碳水化合物:73g/100g。薏苡仁:热量:361大卡/100g。碳水化合物:711g/100g。藜麦:热量:368千卡/100克。碳水化合物:64.1g/100g。