无缘无故失眠怎么办？

无缘无故失眠怎么办？现在越来越多的人上班加入“熬夜”的行列。很多朋友的失眠，都是因为精神紧张，过度思考，多梦导致的苦恼和焦虑。那么无缘无故失眠怎么办？

无缘无故失眠怎么办1第一:身体因素，饮食调理。

对于一些身体因素导致的夜间失眠，首先需要排除自己是否有严重的身体疾病，然后需要注意饮食，这样很快就能收到非常有效的效果。晚上失眠很大一部分是气血不足造成的。

这时候你需要特别注意日常饮食，多吃一些能有效补充身体所需气血的食物。生活中常见的有牛羊肉、鸡肉、桂圆等，对治疗夜间失眠有很好的调养作用。

第二:睡前放慢呼吸节奏。

睡前可以适当的散散步或者看一些慢节奏的节目，也可以听一些慢节奏的音乐，让身体快速进入安静阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然会提高。每天晚上睡觉的时候最好在床上做几分钟的静态气功，这样可以一整夜自然睡到天亮。

第三:睡前吃点滋补的东西。

睡觉后，虽然肌肉处于放松状态，但心脏并没有停止工作。在我们的内脏器官中，心脏是最硬的，所以睡前补充一些对心脏有益的成分，对我们的健康是非常有益的。常见的滋补食物有很多，如龙眼肉水、藕粉、小米大枣粥等。这些都是不错的选择。

第四:及时纠正不良生活习惯。

晚上失眠怎么办？除了压力过大导致的，日常生活中的一些不良习惯也会导致晚上失眠。

所以治疗失眠最重要的方法就是纠正自己不良的生活习惯，养成规律健康的生活习惯，避免过度劳累和经常熬夜的不良习惯，注意劳逸结合，这样失眠就能得到很好的治疗。

很多人一辈子睡不着，久而久之失眠就成了习惯。长期熬夜不睡觉相当于慢性自杀，会特别加速我们体内器官的老化。每个人都应该注意自己的健康。

无缘无故失眠怎么办？2 1.艾灸可以有效缓解失眠。

艾灸是一种有效的促进睡眠的中医调理方法。忌前后一小时进食，取百会、神门、睡眠、内关、足三里、三阴交、涌泉穴，采用温和灸法，每穴艾灸10-15分钟，每日一次，能有效镇静心神，平衡气血，提高睡眠质量。

2.泡脚快速促进睡眠。

睡前拿温水泡脚，水位不要超过脚的三阴交；如果你是一个容易手脚冰凉的人，最好用辣椒水、姜水或者艾叶水泡脚。当然这三个也可以搭配在一起。把身体稍微泡热但不要出汗，然后准备入睡，可以有效提高入睡难度。

3、睡不着，按摩30秒入睡

睡不着的时候，也可以用按摩来快速缓解。当然，别人按摩的效果更好。可以让人先帮忙按摩背部的肌肉，推背部的督脉，督脉是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴，三阴交穴。按摩这些部位可以有效促进睡眠。

4.饮食疗法有助于睡眠

利用食物帮助睡眠，首先要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后多吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物。还可以用杏仁、核桃、红枣、菊花帮助睡眠。

5、放松法指导睡眠

放松方法有常见的音乐疗法、呼吸放松法、肌肉放松法，可在睡前使用或结合使用。比如睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢深呼吸，一步步放松自己的全身肌肉，很多人在放松肌肉的过程中就能自然入睡。

6.简单催眠