晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

帮助睡眠，牛奶中含有α-乳清蛋白，这是一种帮助睡眠的成分。具有良好的镇静催眠作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡前喝一点牛奶。

补钙，晚上睡觉的时候，是人体补钙的最佳时间。牛奶中含有的钙是最容易被吸收的。还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。

为防止重金属的吸收，在夜间，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，还会增加对食物中有毒金属铅、镉的吸收。而牛奶，在一定程度上可以减少这种吸收。

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