鸡胸肉生菜拌面丨感觉只要掌握这个方法，减肥也能很easy～

正所谓“四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，八月待室内，九月肥上肥”。

要想有好的减肥效果，除了要动起来外，还需要搭配合理的饮食。

如果你每天摄入的热量比消耗的多时，热量就会转化成脂肪储存起来，形成肥肉；反之，则会消耗体内的脂肪，让你身材瘦下来。

所以这一篇，想跟大家分享一个减肥食谱——鸡胸肉生菜拌面，吃起来既不会亏待自己，又能起到减脂的效果。

鸡胸肉1块，生菜80g，荞麦面100g

腌鸡胸肉调料： 生抽1勺，黑胡椒粉适量，料酒1勺，辣椒粉半勺（喜欢吃辣，可多放些），食用油半勺

油醋汁： 生抽4勺，醋3勺，芝麻油2勺（如果喜欢吃辣，可加些辣椒粉）

注：以上食材为2人食，1人食请酌情减半。

1. 准备工作

1）鸡胸肉切成小片，然后依次加入盐适量、生抽1勺、黑胡椒粉适量、辣椒粉半勺、食用油半勺，搅拌均匀，腌制至少15分钟。

注：腌制时间越久越入味，也可以提前一天晚上准备好，然后放冰箱冷藏，效果更好。

2）生菜洗干净后切成丝备用。

2. 烤箱180度预热10分钟，然后将鸡胸肉放在烤盘上，170度烤20分钟（中途记得多留意，以免烤焦），烤好后，晾凉撕成丝。

3. 煮面条：锅中倒入冷水，沸腾后，放入面条（任何面都可以，我吃的是荞麦面），煮熟后，即可捞出备用。

4. 装盘：先铺一层生菜丝，依次是荞麦面，鸡胸肉丝，最后倒入油醋汁。

5. 吃的时候记得拌匀哦，这样每一根面条都能裹上油醋汁啦，吃起来也更有味。

虽然吃了满满的一碗，但其实热量大概只有255千卡，而且还超级顶饱，哈哈哈哈～

如果你不怕麻烦的话，还可以煮一个水煮蛋，这样营养会更全面！

还有，如果不追求减肥的话，可以在平底锅中倒一些油，烧热后浇在面上（能听到呲啦的声音），口感会更好。