怎样才能长高？

1，加大机芯:

日常生活中，可以通过增加运动来长高，比如每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。可以多做拉伸运动，打篮球、羽毛球等运动，达到长高的效果。

2.增加营养:

在长高方面，增加营养也是不错的选择。你可以选择多吃优质蛋白质食物，因为多吃优质蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，还可以改善你身体的各个方面。一般你常吃的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等。，而这些食物会帮助你长高。

3.饮食要求:

如果你想长高，你也有吃饭的诀窍。吃晚饭的时候一定要尽量少吃，保持低血糖相对较低，因为晚上低血糖的时候可以促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低，这样可以促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了上述情况，需要注意的是，人体长高的年龄一般在19岁左右，这是身体长高的黄金年龄。错过了，骨骺线闭合，自然就长不高了。如果你还在发育阶段，一般长高的方法如下:

1.发育中的孩子首先要调整饮食，多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质的食物，如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。应该补充身体所需的营养，可以促进骨骼的生长发育，帮助孩子长高。

2.发育中的孩子也要多参加体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步等。同时也要养成良好的作息习惯，比如避免熬夜，保持充足的睡眠，这样有助于孩子更好的成长。

3.发育中的孩子可以在医生的指导下服用维生素D、钙、锌等药物。还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中药，促进身体吸收更多的营养，促进身高发育。

但如果想长高的人是成年人，一般不可能通过以上方法长高。这种情况就应该去医院通过骨延长手术长高。这种方法主要是在拉伸过程中刺激骨折断端的骨再生，以达到延长肢体的目的。