有哪些带量的食谱？

1.在这个食谱中，每天使用的食材可以达到18以上，一周80种以上。现实生活中食材种类可以适当减少，建议最低不低于每天12种，每周25种。2.使用蒸、煮、炖、煨、焖、煨等烹饪方法，尽量少用煎、炸。要特别注意切配的造型，要特别注意完全去掉皮、骨、刺、核等。烹饪时，便于孩子咀嚼、吞咽和消化。3.烹调食物时要注意色、香、味、形，提高孩子吃的兴趣。

4.选择天然风味的食物，如洋葱、大蒜、洋葱、柠檬、醋、南瓜汁、菠菜汁、紫薯泥等。基本避免味精或鸡精、色素、糖精等调味品。保证幼儿营养餐口味清淡，但咸、腻、辣。

5.膳食平均每日总能量为1267大卡，蛋白质实际摄入量为48.4克，占全天总能量的15%；脂肪实际摄入量为46.8克，占全天总能量的33%；实际碳水化合物摄入量为163.7克。