经常喝酒，日常生活中如何护肝？

大多数人都知道喝酒对肝脏有害。据研究，每年因饮酒引起的酒精性肝炎、肝炎、肝硬化、胃炎、胃出血、胃溃疡、胃癌等疾病已不再罕见。然而，有些人在日常生活中经常因为各种原因饮酒，这不得不让人担心他们的肝脏。

如果想养肝健脾，首选的食物是五谷杂粮，因为五谷杂粮有益肾胃，清热补虚，安神健脾，益气清胃，清热强身，消肿浮痛，收敛止泻，止痛止泻，开胃润肠等。，不仅完美保护肝脏，还能维持人体多个器官的正常化。比如，长期食用大豆、燕麦、核桃、红枣、糙米，也能软化血管，促进血液循环。

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物，每日安排膳食轮换，为肝脏提供足够的优质蛋白质。保护肝脏，可以多吃对肝脏有益的蔬菜。比如可以吃一些大蒜、空心菜和一些菌类，比如蘑菇、木耳、紫菜、百合、胡萝卜、西红柿等，对肝脏也有好处。现在是夏天。多喝水，补充水分，促进新陈代谢，给肝脏排毒，减轻肝脏负担。

体重过高会加重肝功能负担，大大增加脂肪肝的概率。如果一个人体内脂肪含量降低，相应的肝脏脂肪含量也会降低，可以降低脂肪肝的概率，保护肝脏。如果想控制体重，可以通过均衡饮食和适量运动来达到效果。

成年人每天应该有七到八个小时的正常睡眠，所以每天应该十一点上床睡觉。一到三点是肝脏新陈代谢的时间，也是滋养肝血的最佳时间。如果此时没有休息，会影响肝脏休息和滋养，对肝脏健康不利。所以在日常生活中一定要远离熬夜的习惯。

药物进入人体后需要肝脏分解解毒。所以吃药最好用医生的处方，避免随意服药，也避免各种药物的协同作用，以免加重肝脏负担。

俗话说:今天不健身，明天就保医生。所以，善待自己的身体永远是对的。