给哺乳母亲的饮食建议

哺乳期，马宝的每一口食物都与宝宝息息相关。担心药物副作用？消化不良困扰你吗？健胃消食片能成为你的救星吗？

健胃消食片的合理食用

市面上的健胃消食片种类繁多，哺乳期的妈妈真的可以适量食用，但是要记住，适量就好！它可以增加你的食欲，促进消化，让你和你的宝宝更舒服。

多吃粗纤维食物。

哺乳期的妈妈要多吃粗纤维食物，如粗粮、带皮的水果、新鲜蔬菜等。它们不仅营养丰富，还能促进胃肠蠕动，预防和改善消化不良。

适度摄入脂肪

适量的脂肪摄入还能起到润滑作用，促进肠胃蠕动。当你消化不良的时候，不妨试试益生菌，它可以双向调节肠道，有效缓解食物堆积和消化不良。