不同腿型的小腿应该有多瘦？

要知道如何解决问题，首先要知道问题。

决定我们小腿粗细的肌肉有两块:一块是大球，小腿叫腓肠肌。腓肠肌中的另一块扁平肌肉:比目鱼肌腓肠肌决定了我们小腿的大小，而比目鱼肌决定了小腿后侧中下部的张力。

六种不同类型的小腿粗壮、肌肉发达、肥胖、腿xo、肌肉紧张、跟腱过短。

①肌肉过大:一般是肌肉自然发育造成的，后天从事田径或芭蕾导致小腿肌肉横截面基数增大。

改善方法:主动拉伸小腿泡沫轴放松，让小腿线条更加纤细美观。

②胖:体脂过高，梨形的腿比较粗。

改善方法:避免重食，制造热量过剩，选择中高强度的有氧运动进行锻炼。

③腿型xo型:小腿三头肌左右大小因膝盖外翻看起来不一致。

改进方法:泡沫轴前侧放松+直立提脚跟+仰卧脚踝环绕(平躺勾脚5秒，换成伸脚5秒)。

④肌肉张力:

日常久坐臀部无力和腘绳肌无力导致臀部伸展不足，导致走路时小腿代偿性受力。

改善方法:臀桥+直腿硬拉锻炼弱肌+拉伸大腿后侧。

⑤跟腱太短:跟腱的长度是自然无法改变的。

不要过分追求细节，接纳自己，不要拿放大镜看自己！