烤火鸡——提高免疫力、降血压、补血

大家都吃过火鸡吧？营养丰富，还能补充丰富的蛋白质和钙，能刺激食欲。一般来说，火鸡是美国人在节假日的合适食物，象征着繁荣昌盛的意思。烤火鸡是一种很好的吃法。让我们来看看它的吃法。

烤火鸡

材料:750克鸡肉，51克新奥尔良腌料，51克水，10克植物油。

练习:

1.将鸡的头、颈、脚切去，洗净沥干水分。将沸水和植物油加入腌料中，冷却。

2.将腌制好的鸡肉材料涂抹在鸡的全身。(可以用牙签在鸡身上扎几个洞尝尝。)将鸡全身按摩一会，放入袋中，放入冰箱腌制12小时以上。

3.烤箱预热200度，把鸡肉放在烤网上，放在烤箱倒数第二层，下面接一个烤盘，从上到下烤50分钟，期间刷3遍以上腌制好的烤鸡。

4.冷却后就可以吃了。

富含蛋白质，能维持钾钠平衡；消除水肿。提高免疫力。降低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。富含胆固醇，维持细胞的稳定，增加血管壁的弹性。维持正常性功能，增加免疫力。适用于身体瘦弱、免疫力低下、记忆力减退、贫血、水肿等症状的人群，以及生长发育停滞的儿童。烤火鸡简单，还能增强体质。含有大量的蛋白质，还能促进食欲，对促进生长和食欲有很好的作用。

至于烤火鸡的具体做法，上面已经介绍了相关内容。可见其营养价值十分丰富，不仅能暖胃助消化，还能丰富蛋白质的免疫力，降低血压，补血。这是一种非常好的健身方式。让我们行动起来。