孕妇怀孕初期应该吃什么？

孕早期，也就是孕1-12周，孕妇在饮食上基本能满足以下四点:孕早期怎么吃，孕早期吃什么，孕期不吃什么。

酒精、烟草、咖啡因、生的或未煮熟的肉、汞含量高的鱼等。

pro-test有效缓解孕吐的小技巧

孕早期因为妊娠反应，孕妈妈的食欲一般都不太好，所以孕早期的饮食一定要清淡、油腻、易消化、开胃。这里有几个开胃食谱:

1.白菜笋片汤。

做法:白菜洗净切成细粉，冬笋切成薄片，瘦猪肉切成细丝。炒锅烧热，倒入油，油热时将菜丝、笋丝翻炒，将肉丝放入炒锅，加入料酒、盐、水。肉丝煮好后，可以放入汤碗中，用葱花装饰。

特色:这道菜是江南特有的家常菜。腌制的野菜就是腌制的野菜。竹笋是冬笋，咸香。冬笋很开胃，富含钙、铁等矿物质，能促进胎儿正常发育。

2.拌土豆丝。

做法:将土豆洗净，切丝，然后用开水烫透，捞出用冷水冷却，控制水分；将醋、香油和糖调成汁，浇在土豆丝上。

特点:酸甜可口，是孕期绝佳的开胃小菜。

3.鸡蛋粥。

做法:鸡胸肉洗净切成小块，用湿淀粉和姜汁拌匀，皮蛋去皮，抓起来备用。将洗净的白米饭和鸡块放入锅中，注入水，加热，水开后加入皮蛋，文火。

特点:此粥味道鲜美，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等。，而且适当加盐可以更开胃。

此外，孕早期可以多吃苹果、香蕉、梨等水果，以及苏打饼干、核桃、瓜子、生花生等干果零食，可以改善孕吐症状。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

你好，我是大卫妈妈。很高兴接受邀请回答这个问题。

这个时期吃饭真的不是最重要的。

第一个月的宝宝是一个可爱的小胚芽，从头到屁股长约2厘米，重约3克。第三周，心脏开始跳动。他吃什么对他没有影响。只是准妈妈出现了乏力、嗜睡、呕吐、食欲不振等症状。

准爸爸要好好照顾他，保持好心情最重要。

第二个月的宝宝长什么样？

身体形状耳朵、鼻子和嘴巴可以从超声波图像中清楚地看到。头部占据了身体的大部分，前额很高，身体向前倾靠在胸前。胃、肠等内脏开始形成。这个时候可以适当注意饮食。补充足够的蛋白质，这个时期是大脑和内脏发育的高峰期，合理补充蛋白质对宝宝的发育非常有利。

适当化妆是很有必要的。

鸡蛋、牛肉、雨水、海带、虾、牛奶、新鲜水果和蔬菜。三餐都要搭配好。

无盐渍、油炸、高糖等食物。油炸食物会引起准妈妈便秘，早孕反应会有便秘症状。油炸食品不易消化，不推荐。不建议过度加工腌制食品和熏制食品的过程，因为食物本身所剩的营养成分很少，高糖危害更大，只起到解馋的作用，不利于宝宝的发育，容易引起孕期糖尿病。

怀孕初期最需要注意的是准妈妈自身的饮食和生活习惯。早睡早起对胎儿非常有益。传说中的夜啼很可能是因为准妈妈经常熬夜，不按时睡觉。

怀孕初期，很多准妈妈因为早孕反应严重，没有食欲，身体瘦弱。准妈妈，尤其是新手准妈妈，特别担心这样不仅会影响身体的营养流失，还会影响宝宝的营养吸收。

在这个阶段，准妈妈不必强迫自己吃任何进补的东西，可以选择自己喜欢的食物，但要避免吃任何辛辣生冷的东西。

孕早期的饮食要注意以下几点:

1.孕早期注意补充叶酸。

孕早期是胎儿器官快速发育的关键时期。提前补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形的发生，降低胎儿心血管、肾脏、骨骼、眼睛、嘴唇等畸形的发生率。

除了服用叶酸片，还可以食用富含叶酸的蔬菜，如菠菜、菜花等绿叶蔬菜和动物肝脏。

2.选择能刺激准妈妈食欲的食物。

大部分准妈妈因为孕期口味变化或者食欲下降，为了让孕妈妈补充足够的营养，不得不迎合自己的口味，无论是酸、辣、咸还是淡。

怀孕初期特别喜欢吃酸的辣的。有时候特别馋的时候会自己做凉拌或者出去买。又酸又辣，特别爽口，胃口也增加了一点。

3.选择容易消化的食物

这时候因为孕吐往往不能吃，准妈妈们不妨选择一些易消化的食物，如粥、面包、馒头、饼干、红薯等。

4、想吃就吃，少吃多餐。

在此期间，孕吐严重的准妈妈不必拘泥于吃饭的时间，想吃就吃。睡前或起床后可以坐在床上吃饼干或面包，可以缓解孕吐。

5.补充蛋白质

准妈妈可以吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物。如果准妈妈不能喝奶，可以选择孕妇奶粉代替。

6.补充维生素和微量元素

准妈妈可以多吃蔬菜水果补充维生素，多吃瓜子、花生、核桃等坚果补充微量元素。

7.多喝水

怀孕期间，因为新陈代谢快，水分流失快，需要及时补充水分，所以准妈妈更要注意补水，最好每天补充1200ml的水分。

8、孕吐特别严重，甚至根本吃不下东西，需要去医院打点滴补充营养。

简而言之，妊娠早期是胚胎形成的时期，所需营养不需要增加很多，大部分不会影响胎儿的发育。早孕反应在4个月左右也会自行消失，正常情况下不需要吃药。此外，早孕反应还与准妈妈的情绪有关，所以准妈妈要学会调节自己的情绪，认识到怀孕是一个自然的生理过程，不需要太多的心理负担。保持愉快的心情和保证充足的睡眠是一件非常好的事情。

怀孕初期，很多孕妈妈因为孕早期反应严重，如恶心呕吐、乏力嗜睡等，食欲不佳，没有食欲，胚胎处于快速分化阶段。

孕早期妈妈的饮食原则如下:

孕早期适合孕妈妈吃的食物；

1.鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质、矿物质等。，可以满足孕妈妈的营养需求。煮鸡蛋和蒸鸡蛋最全面，最容易消化吸收。

2.牛奶，牛奶含有丰富的钙，每晚一杯热牛奶可以安神助眠；

3.坚果，坚果是孕妈妈补充微量元素的好食物。坚果中含有丰富的维生素E，也能增强黄体酮的作用，有助于保胎。但不管是哪种坚果，每天的食用量都不能太多。适合孕妈妈吃的坚果有核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜子等。

4.瘦肉，瘦肉含有优质的蛋白质和矿物质，尤其是铁。孕妈妈吃瘦肉可以预防缺铁性贫血；

5.水果，孕妈妈每天能吃的水果量不要超过500克。冬天尽量多吃新鲜的时令水果，如苹果、梨、橘子、橙子、柚子等；

6.蔬菜富含维生素和矿物质，可以满足孕妈妈的营养需求。

怀孕初期，很多妈妈因为孕吐什么都吃不下，有的妈妈即使吃了也不知道吃什么。其实孕早期的饮食不需要补充太多，主要是保胎止呕。

那么，孕早期可以吃的食物有哪些呢？

1.彩椒:彩椒的颜色非常漂亮，味道酸酸甜甜，深受不爱吃辣的人的喜爱。彩椒含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，健脾开胃，非常适合孕妇食用。可以和彩椒搭配的食材很多。只要孕妈妈爱吃，就可以吃。

2.国产闷鳜鱼:鳜鱼含有蛋白质、钙、钾、镁等营养成分。其肉质细腻，易于消化，特别适合胃口不好的孕妈妈。

3.鸭血豆腐汤:豆腐是很好的补钙食物。鸭血可以满足孕妈妈对铁的需求。这种汤清淡可口，能引起孕妈妈的食欲。

4.猪血鱼粥:猪血有补铁的作用，营养丰富，易于消化。鱼片、猪血配粥，保证准妈妈的营养吸收，清除体内垃圾。

我很高兴回答你的问题。怀孕初期，胎儿处于器官分化阶段，不需要太多营养。孕妇正常的饮食可以给胎儿供应足够的能量，合理饮食即可。

均衡饮食，合理搭配

尽量保证谷物、新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、奶制品和富含纤维素的食物的合理搭配。可以参考以下数据。

主食:300-500克

蔬菜:500克

瘦肉、鱼和虾:200-250克

豆类食品:100-200克

鲜奶:250ml左右。

水果:200-250克

鸡蛋:1-2

注意你的饮食

怀孕初期，胚胎比较敏感，所以饮食上要注意保证胎儿顺利着床，主要注意以下几点，宝宝会很安全。

1，孕早期胃口不太好，根据自己的喜好少吃多餐，缓解孕吐反应。一定要吃早餐。

2.少吃油炸烧烤类食物、腌制类食物、高热量食物和含糖量高的食物。

3.不要吃未煮熟的肉、鱼和蛋。

4.不要吃桂圆、荔枝、薏米、甲鱼、螃蟹等。

5.不要喝酒、咖啡和浓茶。

6、补充叶酸，不要随便吃药，如果感冒了，咨询医生再按要求治疗。

7、不要急着喝孕妇奶粉，宝宝不需要额外的热量，另外喝了会让孕吐反应加重。

8、多喝水，每天1000-1500毫升。

怀孕初期，孕妇吃什么很重要。孕妈妈既然怀孕了，科学的饮食就能保证宝宝在妈妈肚子里一天天健康发育。

怀孕1个月，孕妇饮食重点。

1，补充优质蛋白质。

优质蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶、豆制品。孕妇应选择易于消化吸收的优质蛋白质食物，如每天喝一杯牛奶，每天吃一个鸡蛋。

2.吃足够的糖和脂肪。

糖和脂肪是为孕妇提供热量的主要物质。怀孕1个月，孕妇不要停止进食，为下个月可能出现的影响营养摄入的妊娠反应做准备。

糖主要来源于大米、面粉、土豆、山药等食物，脂肪主要来源于植物油，如花生油、芝麻油等。

3.补充叶酸。

叶酸是一种与胎儿大脑发育有重要关系的营养素。孕期补充叶酸很重要，可以服用叶酸片和补充剂。

适合食补的叶酸主要有青菜、白菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉等。

怀孕二月，孕妇饮食的重点。

大多数孕妇在怀孕第二个月会出现各种早孕反应，其中最明显的就是食欲差和孕吐。

很多孕妇早上醒来孕吐最严重，而缓解晨吐的有效方法就是在起床前吃一些干粮，如苏打饼干、干面包、馒头片等。

怀孕三月，孕妇饮食的重点。

这个月补钙是重点，因为从怀孕第三个月开始，宝宝的骨骼和牙齿需要吸收大量的钙。孕妇这个月要学会正确补钙，而不是尽可能多的补。

1，少量补钙比较好。

2.补钙的最佳时间是睡前和两餐之间。

3.补充钙和维生素D，促进钙的吸收。

总之，孕妇在孕早期要注意每次怀孕的饮食重点，科学补充自己和宝宝的营养需求。

希望我的回答对你有帮助。

前几天，同事芳芳怀孕了。她在马宝群里问:怀孕后如何补充营养？当时产科医生马宝是这样说的:怀孕初期要提供全面合理的营养。孕早期胚胎发育的特点，要求孕妈妈尽可能充分地摄取蛋白质、维生素、脂肪、水分、维生素和矿物质。

孕妇的营养摄入要全面合理，避免偏食挑食。

1.蛋白质:保证受精卵正常发育，可以多吃鱼、蛋、奶制品、肉类、豆制品。

2.维生素:为保证早期胚胎器官的形成和发育，应多摄入叶酸、维生素C和B族维生素。你可以吃叶菜、香蕉、动物肝脏和牛肉。

3.矿物质:对早期胚胎器官的形成和发育有重要作用。可以多吃牛奶、肉类、鸡蛋、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

孕妈妈可以多吃的几种食物:

1.小米:小米有滋补肾气、健脾胃、清虚热的作用。小米可以用来蒸饭，炒小米饼，做小米粉，煮小米粥。小米是一种适合孕妇食用的营养价值很高的食品。

2.海鱼:海鱼营养丰富，含有人体容易吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素。对大脑的生长发育和防治神经衰弱有很高的作用。是孕妇应该常吃的美味食物。

3.核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、钙及多种维生素，还有糖、铁、镁、硒等。孕妇常吃核桃防病健身，对胎儿大脑有益。

4.黑木耳:黑木耳营养丰富，具有益气养血健胃、止血润燥、清肺益智的功效。是孕妇补脑强身的佳品。

孕妈妈不应该吃什么食物？

流产最有可能发生在怀孕的前三个月。孕妈妈要避免吃容易引起流产的食物，比如这五种食物:芦荟、螃蟹、甲鱼、薏苡仁、马齿苋等。

怀孕的前三个月是宝宝大脑发育最快的黄金时期。但是在怀孕初期，很多妈妈都会出现早孕反应，恶心呕吐。所以孕早期要吃清淡不油腻的东西。

怀孕初期可以多吃些鱼、虾、豆制品、鸡蛋，对宝宝的大脑发育有好处。同时要均衡饮食，多吃蔬菜水果，不要吃生冷刺激的食物，少食多餐，不要忘了吃叶酸。

孕期需要注意什么？

首先，吃让你有食欲的食物。很多女性在孕早期会食欲不振或者改变口味，所以要选择自己喜欢吃的。

食物多样化，选择易消化的东西，如面包、馒头等，可以减少呕吐。

少吃多吃，想吃就吃。尤其是早孕反应比较重的孕妈妈，可以准备一些零食和水果，可以在睡前或者半夜醒来的时候吃。

记得每天补充叶酸。当胎儿被植入子宫时，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿畸形，孕期就应该开始补充叶酸。叶酸不足会给胎儿带来很多负面影响。