寒假怎么减肥？有加分

如果你有一个月的寒假~而且你想要一个健康的处方，我可以给你一个之前减肥的处方。

早餐~一个蛋白(茶叶蛋也可以)+100ML豆浆(或牛奶)

中午~尽量自己选食谱。黑木耳~白萝卜芹菜排毒减肥好。尽量挑绿叶菜(这个对你调节碱性体质很有用~，碱性体质不容易长胖)。不要吃太多的吸油蔬菜~茄子之类的~虽然好吃，

平时觉得无聊可以让家人买点苹果~樱桃番茄~柚子~黄瓜~(注:我现在懒得运动~白天正常吃饭，所以晚饭不吃~吃半个柚子，基本上每天瘦半斤。柚子是个好东西)

晚饭尽量早点吃~家里允许就不要吃了。晚餐不是人一天要补充能量的一餐~不及时吃对身体不会有太大影响~但是有些人不吃晚餐就睡不着。看你的了~

运动~不要做太多仰卧起坐~10-20。每天5组控制3-5组~每组后做腹部按摩~ ~百度有按摩手法~

跑步效果不如竞走效果~以每小时5公里的速度走就好~走路的时候尽量用臀部的力量~最塑的大腿和腰型都很好~你这个年纪的孩子应该喜欢筷子腿~鸟腿吧~

跳绳~1000不够~每天至少要跳40分钟~我的跳绳细胞不发达~ 40分钟只能跳2000次~注意~每10分钟一定要停下来拉伸~不然会有肌肉~

坚持这种方法，一个月就瘦了15斤以上，10斤是小基数保守体重。