孕妇体操
孕期如何做产妇体操不需要太多时间？可以选择一套能锻炼四肢和腰部，比较适合的体操。
孕期做体操，准妈妈要根据自己的身体状况决定运动量，动作要轻柔，不要觉得累。准妈妈可以在早上和晚上睡觉前做。做动作前，最好先排空膀胱，饭后再休息半小时。做的时候尽量放松身体，幅度不要太大。
1稳稳坐在床上，双腿伸展成V字形，双手放在膝盖上，先左转，双腿伸直，看着右脚，保持10秒，然后做另一侧的动作，同样保持10秒，回到原来的位置。
仰卧，膝盖放松，双脚放平，双手放在身体两侧，先抬起右膝使其紧贴胸部，保持5秒后放下，再换左腿做同样的动作。
跪在床垫上，双手和膝盖平均承受身体的重量，背部保持挺直，使头部和脊柱在一条直线上，慢慢抬起右膝靠近胸部，然后吹气头部，右腿向后伸直，坚持几秒钟，然后换左腿。
什么时候做孕妇操？一般孕产练习在妊娠中期进行。怀孕4个月后，等胎儿稳定了就可以做孕妇操了。
1-3个月的孕期是流产的高发期，不适合剧烈运动或产妇运动。孕早期过后，等胎儿稳定后就可以开始做孕妇操了。
每天做半个小时到一个小时。如果孕妇中途觉得累，适当休息。
产妇做操注意事项1做操前要做好充足的准备。对于准妈妈来说，运动前一定要和医生沟通，请他们帮忙制定一个科学的孕期运动计划，看看自己是否适合运动，适合什么运动，什么时候运动。定期锻炼，然后循序渐进，逐渐增加运动量。运动前一定要做好充足的准备，也就是热身活动。运动前，孕妇最好做一些低强度的有氧运动，如散步或温和的拉伸运动，充分热身。
运动过程中不宜过于疲劳。准妈妈在运动中的一大禁忌就是疲劳。孕妇一定不能过度疲劳或运动，直到身体过热，这意味着孕妇不应该做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的极限就是不累，放松，舒服。
运动时多喝水。运动出汗，会导致人体内矿物质流失。准妈妈运动时一定要多喝水，但不要只喝白开水。最好加点果汁。可乐和运动饮料不适合准妈妈。
4停止移动的警告信号。毕竟准妈妈和普通人不一样。如果孕妇在运动中出现出血、液体流出、异常疼痛或突然疼痛、胸痛、呼吸困难、剧烈或持续性头痛或头晕，必须立即停止运动，最好立即去医院检查。另外，如果停止运动半小时后仍有宫缩，就不能再运动了。
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