你可以试试这五种用麦片减肥的方法。

燕麦也可以用来减肥，因为燕麦生长在高海拔地区，它的热量很低，蛋白质含量很高，而且含有丰富的矿物质、维生素和粗纤维，可以促进胆固醇的代谢，同时吃燕麦可以让你有饱腹感，控制食量。经常吃谷类食物的人可以更好地保持健康。早餐喜欢吃麦片的人肯定比喜欢吃油条和米粥的人更容易减肥，这也是减肥食品中包含麦片的原因之一。当然，用麦片减肥需要注意一定的方法。现在有五种常用的方法分享给大家。

1.解毒加谷物法

这个方法就是早上起床做排毒，也就是早上起床后喝400到500毫升的水，帮助我们清理肠道，帮助大便排出。然后吃麦片，这样减肥效果更好。这个习惯一定要每天坚持一周以上，减肥的效果才能更明显。

2.牛奶燕麦

这种减肥方法就是用燕麦片和营养奶。虽然食量减少，但身体所需的营养是充足的。主要方法是早上喝温水清肠，然后早餐用牛奶冲泡燕麦片，午餐吃一个苹果，晚餐吃一些不含油的蔬菜，继续喝燕麦片。这种方法坚持7天以上就会收到很好的瘦身效果。

3.吃燕麦不需要运动。

这个方法就是吃燕麦片但是不运动也能减肥。主要方法还是每天喝水。早餐和午餐可以随意选择。当然，选择低热量的食物更好。晚餐不吃任何东西，只喝燕麦片。但是这种减肥会比较慢，可以长期坚持，一定会有效果。

4.半折三餐加燕麦片法

燕麦有很强的饱腹感，不需要吃太多食物就有饱腹感。所以用这种方式，要求一日三餐的食量减少一半。比如中午吃半斤，就减到两斤半，每餐前必须吃燕麦片。记得选择好的燕麦。如果选择劣质燕麦，每天吃这么多不仅减肥不成功还可能导致发胖。

5.运动和谷物法

这是最快的减肥方法。早上喝水后要开始运动，慢走15到30分钟，不能吃东西。散步后可以吃一小杯粥，中午两碗粥，几颗小红枣或者花生，一点水煮蔬菜，晚餐继续喝粥，然后可以吃一个水果，但是不要选含糖量太高水分太多的。然后，晚上睡觉前做运动，每天做20个仰卧起坐。这个习惯要坚持2个月以上，减肥效果很好。再次减肥期间记得不要吃零食，不要喝饮料，一定要管住自己的嘴，一定能达到你减肥的愿望。