一天能吃多少鸡胸肉？

1，一般人一天可以吃鸡胸肉100克，减肥的话一天吃鸡胸肉50-100克比较合适。

2.其他肉类和食材要适当摄入，保证营养均衡，增肌人群蛋白质日摄入量为1.5-2.0g/kg体重，也就是说以一个160cm，45kg的女性为例，蛋白质日摄入量应为67.5-90g。可以转化为食物的排列是:500ml牛奶(17.5g)+1-2个鸡蛋(14g)+200g肉或鱼(牛、羊、猪、鸡、鱼，40g)+300g主食(蛋白质中平均含量为10)。